北京积水潭医院

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脖子疼原来是颈椎惹的祸

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专家介绍:田伟 著名脊柱外科专家、北京积水潭医院院长

电脑工作室的小刘突然脖子疼得不能转动,以为是落枕,但贴上止痛膏也不见效,热敷也不管用,到医院经诊断后才知道是颈椎问题所致。

●颈、腰椎病与生活方式有关

田伟院长指出:随着现代生活和工作节奏的加快,颈、腰椎疾病现在已呈现年轻化的趋势,不仅在青年人中越来越多见,甚至在中小学的学生中也时有发生。颈、腰椎疾病的发病率有所上升,与人们生活方式的改变密切相关。颈、腰椎疾病对人体的危害主要有两方面:一方面是神经系统的损害,可以造成神经功能的障碍。如果疾病侵害到脊髓,就有可能造成瘫痪,甚至导致死亡。另一方面是颈、腰椎疾病本身所引起的疼痛,给人们的生活、工作质量造成的影响。这种疼痛是经常性的,而且比较容易反复。

●日常生活中注意锻炼,做到营养适当

田伟院长强调:白领一族因为和电脑过于亲密,要谨防颈、腰椎疾病的发生。首先在日常生活中注意自己的生活方式,做适合的运动。工作姿势单调的人要注意有间隔地活动身体,工作一段时间就要起来活动活动,各个部位都要经常活动,要给自己安排一个有规律的锻炼方式,如坚持跑步、打球、爬山等,最好是户外的。但要注意,在锻炼时颈、腰部活动勿过度,以防挫伤和外伤。再就是司机和乘车人务必系好安全带,因为车祸瞬间的颠簸和撞击,都有可能损伤颈椎,轻则瘫痪,重则猝死。

保护颈椎的最佳方法是进行颈项肌的锻炼。即用双手交叉抵于脑后,做双手向前抱团,头颈向后的“抵抗”动作,持续5-10秒钟,放松后反复数10次。

同样,保护腰椎的最佳方法是进行腰背肌的锻炼:如在家里的床上,采取俯卧位,以腹部为支点,双臂夹紧尽力后展,双腿并拢,绷腿绷脚尖尽量向上翘起,头颈部尽量抬起上昂,起到一个最优状态下的颈椎、胸椎、骶椎的自我牵引,并与周围肌肉组织实现配合默契的锻炼。

其次,要做到营养适当,多吃富含钙质的食品,如牛奶,而肉类、蛋白质、维生素以及微量元素等营养也都要够,吃饭不能偏食。

文/ 彭宁 红岩

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