北京积水潭医院

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慢病防治

高血压的控制方法

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~饮食控制:改善饮食结构,减少食盐摄入,建议每人每日不超过6克,少食腌制食品及肥肉、动物内脏、高糖食品,多是含维生素丰富的蔬菜、鲜奶、豆制品等。

~降低和控制体重:体重指数应在20-25之间。体重指数(BMI)= 体重(Kg)/ [身高(M)]2

~戒烟戒酒

~有氧运动:散步、骑自行车和游泳都是有氧运动,运动强度指标一般可为参考:运动时最大心率+年龄小于170次/分。

~保持乐观开朗的情绪:减轻精神压力,保持心理平衡,追求精神愉快。

~药物治疗也是必须的,可使血压降为正常。有效控制高血压可防止高血压病对身体造成的损害。在医生指导下选择和调整治疗方案,服用治疗高血压的药物应该持之以恒。

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