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网球肘

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网球肘也称肱骨外上髁炎,或肘外侧疼痛综合症。本病好发于成年人,男性多于女性,右侧多见;尤以网球运动员、砖瓦工、厨师多见。病因多为肘、腕反复屈伸用力,前臂反复旋前旋后,或腕关节经常背伸,如反手击球,长期劳累,使伸腕肌起点反复牵拉刺激导致肱骨外上髁发生无菌性炎症。症状为肘外侧疼痛,前臂旋转功能受限,如拧衣、扫地,持物无力,严重时疼痛可放射至肩和手腕。

按摩治疗:

1、以肘外侧肱骨外上髁、曲池穴、手三里所在前臂背伸肌为主选部位,以压痛点为中心,用拇指指腹施以按揉,以指端施以点按及弹拨法,力量由轻至重,反复治疗,以能够忍受为度。

2、点按曲池穴、手三里、外关、合谷穴。

3、自肘至腕施以拿法2-3遍。

4、一手持患肘、一手持患侧手,使屈肘、屈腕。慢慢作前臂内旋活动,然后牵拉使肘关节伸直。活动过程中始终保持腕关节屈曲。1-2遍。

功能锻炼:

1、坐在靠近桌子的椅子上,将患侧前臂放在桌子上,掌面向下,肘关节伸直,腕和手悬在桌边。将0.5kg的重物握在手中,通过屈和伸直腕关节动作慢慢放下和抬起手,反复10次,休息1分钟后再重复做至少2组,每组10次。如果锻炼引起疼痛,应立即停止,第二天再试。每隔一日进行这种锻炼。当锻炼变得轻松后即可增加重物的重量。

2、手掌向下,握住一个扫帚把粗细的木棒,棒上用绳系一个约0.5kg的重物,双手交替缠绕绳子使重物上升,反复10次,如果锻炼引起疼痛,应立即停止。隔天进行锻炼。可逐渐增加重物重量但不要增加重复次数。

学生肘

学生肘也称高尔夫球肘、棒球肘、手提箱肘、正手网球肘或肱骨内上髁炎,以肘关节内侧疼痛为主,是屈腕肌腱损伤引起的疼痛,疼痛从肘延伸到腕的前臂掌侧。本病较网球肘少见。损伤通常因过度用力屈腕屈肘和前臂旋前所致。主要症状为肘内侧痛,当屈腕对抗阻力或挤压手中橡皮球时产生由肘放射至前臂掌侧近拇指侧的疼痛。

按摩治疗:

自肱骨内上髁沿前臂内侧向腕部用四指作推法3-5遍;屈肘用拇指按揉肱骨内上髁及前臂内侧压痛点,并作轻柔的弹拨手法;点按少海(屈肘,在肘横纹尺侧纹头凹陷中),神门穴;一手握患肘,拇指按压内上髁痛点,一手持腕作旋前屈肘2-3次。

功能锻炼:

1、坐在靠近桌子的椅子上,将患侧前臂放在桌子上,掌面向上,肘关节伸直,腕和手悬在桌边。将0.5kg的重物放在手上,通过屈和伸腕动作慢慢放下和抬起手,反复10次,休息1分钟后再重复做至少2组,每组10次。如果锻炼引起疼痛,应立即停止,第二天再试。隔天进行锻炼。当锻炼变得轻松后即可增加重物的重量。

2、手掌向上,握住一个扫帚把粗细的木棒,棒上用绳系一个约0.5kg的重物,双手交替缠绕绳子使重物上升。反复20次,如果锻炼引起疼痛,应立即停止。可逐渐增加重物重量但不要增加重复次数。

3、手中握一个软的海绵球并轻捏,然后放松。每天可做数次。

文/句朝晖 于连英

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