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【积医科普】世界嗓音日——同一个世界,多彩的声音

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每年的4月16日是世界嗓音日,也是世界各地嗓音医学领域专家学者们积极宣传、科普的好机会。自2003年美国耳鼻咽喉科-头颈外科学会创办命名以来,嗓音日活动每年都在如火如荼地举办,以此来提醒加强人们要重视对自己嗓音的保护,以及对嗓音健康的重视。今年世界嗓音日的主题是“One World Many Voices”,即“同一个世界,多彩的声音”。

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声音是我们生活中不可或缺的一部分。我们都知道平时讲话、唱歌时,声音都是从喉咙里发出的,那么它到底是如何产生的呢?就是靠喉部的一个结构——声带,通过胸腔呼出的气流冲击使其振动从而发出声音。声带周围肌肉不同程度收缩、运动,胸腔气流大小,以及不同共鸣腔的形态构造等,造就了每个人的嗓音都有不同的音质、音色、音调等,这也就是为什们我们都拥有自己独特的嗓音,具有一定的辨识度。

随着目前社会沟通、交流的日趋频繁,以及用嗓过度、不健康饮食、烟酒刺激等原因,嗓音疾病的发生率也在逐年增长。其中最为常见的病因就是用嗓过度,很多患者都有这种经历“觉得说话多了之后,说着说着嗓子就哑了”,这也是声带良性增生性病变的直接病因。正常的声带呈瓷白色,表面光滑,边缘整齐,但是当使用不当或过度使用时,会导致声带黏膜表面出现水肿、充血、增生等情况,就像我们干活久了,手上起血泡、茧子一样。

常见的声带疾病有声带息肉、声带小结、声带囊肿、声带任克氏水肿、慢性肥厚性喉炎等。影响黏膜波的正常启动及传播,并伴有程度不等的声门上代偿及声门闭合不良,引起不同程度的发声困难。尤其多见于职业用嗓人群,如教师、歌手等。主要表现为声音嘶哑,甚至失声,发音费力、疲劳等。这类增生性的声带疾病大多进展较为缓慢,一般不会突然出现,因此在发现自己声音改变后,一定不能再过度使用,尽量注意声音休息,避免造成疾病加重。部分患者在改变了用声习惯后,声带息肉、小结等病变有完全恢复的可能,可以辅助使用相应药物进行治疗。但如果保守效果不佳,或出现声音嘶哑越来越重等情况,需要及时就医,必要时需要通过手术的方式改善声音。

另外,还有一些声带疾病可能是突然出现,并且进展很快的,比如急性喉炎可以导致患者突然失声,不能讲话;喉癌可短期内声音嘶哑明显加重,甚至出现呼吸困难、吞咽困难等情况;声带麻痹表现为突发的声音嘶哑、呛咳、呼吸困难等,这种情况下,需要患者及时就诊,早期诊断治疗,不要延误病情。

平时生活中如何避免出现嗓音问题呢?

01、需要正确使用嗓音:一是发音方式,要避免暴力发音,如经常大声喊叫、高强度演讲式讲话、悄悄话式发音等都是不正确的方式,要使用适合自己气息、力量的方式,让嗓子处于舒适状态;另一方面就是掌握说话的“量”,要避免过度使用,给嗓子一个休息的时间,不要长时间不停歇式的讲话。

02、需要建立良好的生活习惯,改变日常生活中容易诱发嗓音疾病的不良习惯,如吸烟、饮酒,或经常进食容易引起胃食管反流、咽喉部刺激的食物,如咖啡、茶等。

03、就像今年世界嗓音日的主题一样,要敢于发出你的声音,世界是由多彩的声音组成的,不要从心理方面觉得自己的声音不够好听,一发声就紧张。

嗓音是我们的“美妙乐器”,需要我们不断的维护和保养,希望大家能够好好爱护。一些舒缓放松声带的小建议,空闲时间可以帮助大家更好的保护嗓子:

护嗓TIPS:

1、缓慢呼吸,放松胸部、腹部;

2、放松下颌,打开牙关(即张开下颌关节处),按摩双颊;

3、用嘴唇颤动,发“bu”音,放松唇部;

4、用舌头颤动,发“te”音,放松舌部;

5、仰头漱口,发“he”音,放松软腭;

6、闭嘴哼鸣,发“汽笛样的嗡嗡声”,调节共鸣腔;

7、调整呼吸,慢慢平静。

文丨耳鼻喉科 杨静

图丨网络

编辑丨靳晓方 于淼


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