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积医科普丨开学啦！8个心理调适方法，帮你快速适应新学期 已有 64 人浏览
2024年的寒假已经结束，今天，北京市中小学生开启新学期的学习生活。开学之际，同学们可能会遇到各种心理调适的问题，比如焦虑、紧张、恐惧或是对新环境的不适应。以下是一些帮助同学们进行心理调适的建议：1、调整作息时间，规律日常生活要确保有规律的作息时间，包括充足的睡眠、健康的饮食和适量的运动，有助于身体和心理状态的稳定。早睡早起，尽可能保证8小时睡眠时间，避免晚上过度兴奋或者过多使用电子产品。每天保证40分钟左右的户外活动时间，有利于精力状态的恢复。2、设定目标和计划为自己设定短期和长期的学习目标，并制定实现这些目标的计划和步骤，这可以帮助同学们保持动力和方向感。目标设定尽可能贴近实际，不好高骛远，以免目标过高，无法实现，造成不必要的焦虑情绪。3、学会逐步适应环境变化给自己一些时间去适应新的学校生活，不要期望自己立刻就能完全适应。逐渐增加学习和社交活动的参与度。积极和同学老师互动沟通，能够有效的缓解适应不良情绪，同时建议同学们如果遇到困难，及时寻求家长、老师、朋友的帮助，学会倾诉。4、积极参与课外活动…
2024-02-26 查看详情信息 -
首都除夕 护卫健康丨元宵佳节，糖友收好这份“甜蜜”攻略 已有 0 人浏览
元宵节是中国的传统节日，家家户户都会煮上一碗热气腾腾的元宵。北方滚元宵，南方包汤圆，寓意着团圆和甜蜜。每到这个“甜蜜”时刻，糖友们总会在“吃”与“不吃”间反复思量，因为元宵是一种高糖、高热量的食品，如果食用不当，可能会导致血糖波动大，影响身体健康。那么，糖尿病患者在元宵节应该如何吃元宵呢？血糖不达标不建议食用元宵由糯米制作而成，其中支链淀粉占98%以上，这意味着淀粉的结构枝枝丫丫，进入人体后与淀粉酶的接触面广，而且加热后更易吸水膨胀，变得蓬松、柔软，因此消化吸收比大米更快。再加上里面的馅料五花八门，甜味的有黑芝麻、豆沙、花生、白糖果仁馅等，咸味的有猪肉、火腿、虾米馅等，制作过程中会加入品种不一的食用油，如色拉油、大豆油、猪大油、黄油等。因此，元宵属于高热量、高升糖指数食品，如果您近期餐后血糖居高不下，血糖波动大，那么为了身体健康，建议就不要食用了。控制食用量糖友们要吃元宵就一定要控制好量。一个元宵的热量因大小和馅料不同而有差异。通常情况下，市面上一个20克带馅的元宵，其热量大约为70千卡，4个元…
2024-02-23 查看详情信息 -
新龙泽院区2023年线下健康讲座课表 已有 336 人浏览
讲课地点：新龙泽院区科技楼三层报告厅讲课时间：周二下午第一节 13：30-14：30第二节 14：30-15：30温馨提示：请您在讲座开始前10分钟到现场就座，讲座期间请将手机调至静音。新龙泽院区交通路线：1、地铁13号线龙泽站下车后：骑行3公里或驾车5公里，时间约为10-15分钟。公交乘坐专29/963/371/307到金域华府西门下车，步行1.6公里，时间约35分钟。2、地铁13号线或者昌平线西二旗站下车后：骑行2公里或驾车3.5公里，时间约为7-11分钟。公交乘坐963路到金域华府西门下车，步行1.4公里，或乘坐367路到回龙观村西区下车，步行1.5公里，时间约38分钟。3、自驾：建议使用导航搜索“北京积水潭医院新龙泽院区”。
2023-06-01 查看详情信息 -
回龙观院区2023年线下健康讲座课表 已有 279 人浏览
讲课地点：回龙观院区门诊楼四层报告厅讲课时间：周二、周五下午第一节 13：30-14：30第二节 14：30-15：30第三节 15：30-16：30温馨提示：请您在讲座开始前10分钟到现场就座，讲座期间请将手机调至静音。回龙观院区交通路线：地铁：地铁8号线育知路站D口公交：昌19路、560、463路地铁育知路站，344快、443路、专80路回龙观公交场站，344快、443路、407路回龙园站
2023-06-01 查看详情信息 -
积医科普丨大寒至，冬将尽，养生迎新春 已有 143 人浏览
2023年1月20日16:29:20，农历腊月廿九，我们将迎来大寒。“过了大寒，又是一年”，大寒是二十四节气中最后一个节气。《授时通考•天时》引《三礼义宗》：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”大寒时寒潮南下频繁，天气寒冷到极致，是一年中的最寒冷时节。但于冰天雪地中，却隐隐可见大地回春的迹象。正如俗语讲，“大寒到顶点，日后天渐暖”。大寒时节，已至年关，越来越浓的年味冲淡了冬日的寒冷。在欢天喜地筹备春节之余，养生保健也绝对不能忽视，要让全家人过一个幸福年、平安年。早卧晚起《黄帝内经》中讲到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光”。也就是说，我们的日常作息应当顺应季节变化，在冬天可适度增加睡眠和休息，有利于阳气收藏，更好地适应自然变化。年轻人可能无法做到晚起，但可以争取做到早睡，不熬夜，保证充足的睡眠，翌日才可精力充沛。老年人则最好在太阳出来后再起床。防寒保暖“大寒大寒，防风御寒”，大寒是一年中最为寒冷的节气，此时气温低，极易感受风寒之邪，因此要注意防寒保暖，及…
2023-01-20 查看详情信息 -
积医科普丨“阳康”后一直咳嗽是肺炎吗？该如何缓解？ 已有 146 人浏览
随着北京第一波疫情高峰期的度过，近日，来积水潭医院回龙观院区发热急诊就诊的患者较此前有所减少。一些患者的大部分症状都已经消失，核酸检测或抗原显示转阴，但却“咳不停”，严重影响了工作和睡眠。这种情况是肺炎吗？一直咳嗽该如何缓解？面对患者的疑问和顾虑，感染疾病科张雪梅医生给出相应的解答。“阳康”后的咳嗽就一定会是肺炎吗？当然不一定。新冠病毒感染后大部分患者会出现咳嗽，且比普通感冒、季节性流感所致的咳嗽更严重、更持久，部分患者在最初发病后2-3周仍持续咳嗽，但大多数咳嗽可在8周内消退。“阳康”后为什么会一直咳嗽？该如何缓解？新冠病毒大规模感染从去年12月初至今，已经1个多月的时间，大部分人群都处于感染后的8周之内，依据病程发展，专家们提出新冠病毒感染相关性咳嗽的概念，即新冠病毒感染后新出现的咳嗽或原有的咳嗽症状加重。病程在3周以内的咳嗽可能导致的原因：①新冠病毒感染直接侵犯上呼吸道和下呼吸道；②新冠感染导致气道局部免疫力减弱，导致合并细菌、非典型病菌等其他病菌感染；③新冠感染诱发哮喘、慢性阻塞性肺疾病、支…
2023-01-11 查看详情信息
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