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积医科普丨透析患者不得不知的5个“去磷”妙招 已有 37 人浏览
对于透析患者而言，控制体内的磷含量是一项长期且重要的任务。过多的磷不仅会加重肾脏负担，还可能引发骨骼疼痛、心血管疾病等一系列并发症，严重影响生活质量。那么，如何在日常生活中轻松实现“去磷”呢？01、了解食物中的磷首先，要想控制磷的摄入，就必须了解哪些食物含有较高的磷。一般来说，高蛋白食物、坚果、豆类、奶制品、可乐和咖啡等饮料以及一些加工食品都是高磷食物的代表。因此，在购买食物时，要学会看食品标签，尽量选择低磷或无磷添加的产品。02、合理搭配食物在日常饮食中，要注重食物的合理搭配。可以选择一些低磷的蔬菜和水果来搭配高蛋白食物，这样既可以保证营养的均衡，又可以降低磷的摄入。例如，可以用绿叶蔬菜代替豆类，用水果代替奶制品等。03、烹饪方式的选择烹饪方式也是影响食物中磷含量的重要因素。为了减少食物中的磷含量，可以选择蒸、煮、烤等烹饪方式，避免油炸、红烧等高油高盐的烹饪方法。此外，对于一些高磷的蔬菜，可以先在水中焯一下，以去除部分磷。04、使用磷含量较低的替代品对于一些不可避免地需要摄入高磷的食物，可以寻…
2024-07-17 查看详情信息 -
和孩子共度快乐暑假的10条建议，一起来打卡！ 已有 39 人浏览
暑假是孩子们期待已久的放松和玩耍时间，但随着假期的到来，很多家庭面临着“母慈子孝”或“鸡飞狗跳”的生活，亲子问题集中爆发。如何放下“暑假焦虑”，和孩子度过一个有趣又充实的假期呢？以下10条建议，供家长们参考。1、共同制定计划与孩子一起讨论假期的安排，听取他们的意见和建议。可以一起列一个愿望清单，然后根据时间和实际情况进行灵活调整。2、安排家庭活动选择一些适合全家参与的活动，如郊游、参观博物馆、野餐、露营等。这不仅能增加家庭的凝聚力，还能让孩子在活动中学习和成长。3、教育与娱乐结合假期是一个很好的机会让孩子在娱乐中学习。可以安排一些有趣的科学实验、手工制作、读书会等活动，既有趣又有教育意义。4、合理安排作息虽然是假期，但保持合理的作息时间对孩子的健康很重要。制定一个既有规律又灵活的时间表，保证孩子有足够的休息时间。5、鼓励孩子参与家务在假期中，可以让孩子参与一些简单的家务，如整理房间、帮助做饭等。这不仅能培养他们的责任感，还能增加他们的自信心。6、运动与锻炼安排一些户外活动或运动项目，如骑自行车、…
2024-07-16 查看详情信息 -
积医科普丨记住这几点，让你春季养肝事半功倍 已有 15 人浏览
春天，阳光明媚，万物复苏，春季在五行中属木，而肝也属木，因而春气通肝，春季正是肝脏的旺盛之时，实为养肝最佳时节。春季养肝具有重要意义，可以帮助调节肝脏功能，保持身体的健康平衡。中医理论认为，肝主疏泄，可调节情绪，保证气机顺畅。在春天，肝气旺盛而升发，趁势养肝可避免暑季之阴虚，但若过于补肝又会造成肝火过旺，如果肝气升发太过或是肝气郁结，则都易伤肝。那么，如何运用中医药的知识来指导我们春日养肝呢？1、谨记早睡勿熬夜良好睡眠有助于养肝血，特别是晚上23点到凌晨3点，此时对应肝胆经时间，应保证此时间段内有充足且高质量的睡眠，有利于肝经休养，从而维持正常生理功能。若肝血失养，会出现口干口苦、头晕目眩、情绪烦躁、血压升高等症状。2、平和乐观勿生气肝的生理功能中主要一个方面就体现在调畅情志上。肝气与情绪之间的作用是双向的，即肝的疏泄和调畅气机功能正常，有助于人体情绪的调节；相反，人体保持心情舒畅，也有利于保持肝气的条达，从而避免肝气郁结形成情绪和心理方面的疾病。因此，春季特别强调心态平和乐观，生活及工作中…
2024-03-26 查看详情信息 -
积医科普丨过敏性鼻炎并非都是花粉惹的祸，关键要看过敏原 已有 20 人浏览
春回大地，百花争艳。然而，对于花粉过敏的人群来说，“一把鼻涕一把泪”的经历再度来袭。那么，过敏性鼻炎完全是由花粉过敏所致吗？如何确定自己是否患有过敏性鼻炎？是否能彻底治愈呢？听听耳鼻喉科医生怎么说。过敏性鼻炎（或称为变应性鼻炎，AR）是一种发病率较高的疾病。据统计，在人群中发病率约20-25%，并有逐步增长趋势，春秋两季是我国过敏性鼻炎的高发季节，发作时会严重影响患者正常生活，一部分患者会发展成哮喘等严重并发症。过敏性鼻炎有哪几类按照过敏原种类，可以将其分为两种类型。[季节性过敏性鼻炎]症状发作呈季节性，常见过敏原为花粉、真菌等季节性吸入过敏原。花粉过敏引起的季节性变应性鼻结膜炎也称花粉症。不同地区季节性过敏原暴露的时间受地理环境和气候条件等因素影响。[常年性过敏性鼻炎]症状发作呈常年性，常见过敏原为尘螨、蟑螂、动物皮屑等室内常年性吸入过敏原，以及某些职业性过敏原。过敏性鼻炎的症状有哪些过敏性鼻炎的典型症状为阵发性喷嚏、清水样涕、鼻痒和鼻塞，可伴有眼部症状，包括眼痒、流泪、眼红和灼热感等，多见于花粉…
2024-03-22 查看详情信息 -
女神节科普 | 拨开数值“迷雾” ，专家教您如何看懂性激素六项检… 已有 11 人浏览
性激素六项是妇产科门诊常见的检测项目，常作为不孕症、月经紊乱、异常子宫出血等妇科内分泌疾病辅助诊断和处理的重要手段，但由于性激素在月经不同时期的变化是动态的，且受内分泌轴正负反馈的调节作用，各项数值之间也会相互影响，性激素六项的解读通常需要综合评估才能做出最终判断。面对一串串变化各异的数值，很多女性经常一头雾水，不知道这些数值到底代表了什么意思。今天，北京积水潭医院妇产科专家将通过三步为您捋清思路，教您如何正确解读性激素六项的检查结果。01、第一步 怀孕除外，有阴道出血并不代表一定是月经，尤其对于月经紊乱、闭经的女性，这一点要重视。下面第二步及第三步的解读均是基于已除外妊娠。02、第二步 记住月经期（卵泡早期）基础性激素、排卵期（卵泡晚期）激素峰值和黄体期孕酮水平及代表的意义，熟悉女性激素在月经周期中的变化规律图（见下图）。图片来源：妇产科学（一）月经期（卵泡早期）基础性激素：用于评估卵巢储备功能，反映卵巢的基础功能状态。对于月经规律者，来月经第2-4天抽血检测，对于月经紊乱者，如超声提示双侧…
2024-03-08 查看详情信息 -
专访北京疾控流行病学首席专家王全意：本市进入呼吸道传染病高发… 已有 226 人浏览
北京市已进入呼吸道传染病高发季节，呈现多种病原体共同流行的态势。目前，流感处于流行期，发病人数呈快速上升趋势。提示市民做好个人防护、积极接种疫苗，构建好免疫屏障。北京市疾控中心副主任、流行病学首席专家王全意介绍，从儿童医院和儿研所门诊就诊情况来看，目前肺炎支原体的流行强度已下降至儿童呼吸道传染病第四位，排名前三位的为流感、腺病毒、呼吸道合胞病毒。另外，从呼吸道病原学监测结果来看，当前本市全人群呼吸道传染病报告病例数居前三的依次为：流感、鼻病毒、呼吸道合胞病毒。本市建立了全球最为完善的流感监测体系，全市一级以上医院全部报告流感样病例，39家哨点医院进行病原学监测，样本量大、结果可靠。根据监测情况来看，目前，流感的发病呈快速上升趋势。目前，门诊中流感样病例的流感病毒核酸阳性率上升至40.75%。王全意介绍，目前流感处于流行期，较往年有所提前，预示着今年的流行高峰也将早于往年到来。肺炎支原体感染发病人数呈下降趋势。新冠病毒主要流行株为XBB变异株，持续保持较低的流行水平。由于多种病原体共同流行，总体感染…
2023-11-22 查看详情信息
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