健康自助服务 -北京积水潭医院

肌少症自测已有 320 人浏览

日常生活中常常会看到中老年人随着年龄的增长日渐消瘦，四肢松软纤细。我们可能会认为这是一种正常的生理变化，称之为“老来瘦”。但是，“老来瘦”真的好吗？你知道有一种健康障碍叫做肌肉减少症吗？你知道据推测，全球目前约有5千万人罹患肌少症，预计到2050年患此症的人数将高达5亿吗？你知道老年人中很多慢性腰背疼痛，甚至身体无法直立，生活质量急剧下降是由肌少症引起的吗？肌少症顾名思义是指全身肌量减少和/或肌强度下降。它是一种与增龄相关的，进行性、全身性骨骼肌系统疾病，其特点是骨骼肌数量下降，肌肉内脂肪堆积，导致肌肉力量减低和肌肉功能下降，进而导致躯体残疾、生活质量降低，甚至死亡等，是老年人生理功能逐渐减退的重要原因和表现之一。60岁以上约30%的人会受到肌少症的影响，而80岁以上的人群中这个比例则增加到约50%。肌少症会降低一个人的体力，影响平衡能力，同时缺乏肌肉力量，使阻止跌倒的能力下降。研究中，肌少症患者跌倒的次数是非肌少症患者的三倍。跌倒会给老年人带来非常严重的后果，尤其是那些患有骨质疏松症的人。此外还有证据…
2024-05-08 查看详情信息
预防出生缺陷——准父母们必须要知道的事已有 375 人浏览

孩子是家庭和社会的希望及未来，每对父母都希望生育一个健康宝宝。但是在我国，出生缺陷的发生率达到5.6%，也就是说每100个新生儿中会有5-6个存在出生缺陷，相当于每30秒就会有一个缺陷儿出生。出生缺陷严重危害儿童的生存和生活质量，影响家庭和谐幸福。为了防止出生缺陷宝宝的发生，准父母们必须要了解以下事情。何为出生缺陷？由各种先天缺陷或疾病而导致的残疾统称为“出生缺陷”，也就是大家常说的“先天畸形”指在出生前就存在的异常；有些在出生时就可以表现出来，有一些在生后一段时间才逐步呈现出来。常见的出生缺陷有哪些？染色体畸形：最常见的是唐氏综合征（21-三体综合征）结构畸形：神经管畸形包括无脑儿、严重脑膨出、脊柱裂;严重胸腹壁缺损及内脏外翻、各种心脏畸形、致死性软骨发育不良等。新生儿遗传、代谢病：先天性甲状腺功能减低症、苯丙酮尿症、G6PD缺乏症、新生儿听力障碍等。出生缺陷是怎么发生的？出生缺陷发生的因素有很多。据统计，约25%的出生缺陷是由于遗传因素所致；10%左右是由环境因素所致；剩余65%则是由遗传和环境因素共同作用，或…
2024-04-08 查看详情信息
三个方法，测出血管是否钙化？已有 315 人浏览

血管钙化血管中藏有一根难啃的“硬骨头”，会带来巨大的风险。70岁以上的人群中，70%的女性与93%的男性得冠心病都与它相关。导致血管内的这根“硬骨头”就是血管钙化。斑块有两种：一种是软斑块，另一种是比较硬的斑块。硬斑块也分为两种：普通的硬斑块叫做纤维性的斑块，在胆固醇的上面有厚厚的一层纤维帽，对胆固醇起到一定的保护性的作用，所以轻易的不会破裂，它是比较稳定的斑块。还有一种斑块的“升级版本”，像是骨头一样的斑块，一方面会导致血管腔非常严重的狭窄，引发心绞痛等等的症状；另一方面普通的球囊扩张不起来，甚至会导致球囊扩张的过程当中出现球囊的破裂，更严重的会导致血管的破裂。相当长的一段时间，患者可能在不知不觉中心衰，心脏变成“铁石心肠”，自己还全然不知。斑块的升级版不但会使血管变硬，失去弹性，导致血液流动受阻，同时还会引发特殊的高血压。导致这种升级版硬斑块的罪魁祸首是钙盐沉积，除了血管壁上，钙盐还会沉积到牙骨骼、肾脏，导致骨质疏松、肾结石。血管钙化与年龄、高胆固醇、糖尿病以及肾脏疾病紧密相关。 1、与…
2024-04-08 查看详情信息
老人白内障自测已有 308 人浏览

中华医学会眼科分会统计，我国 60-89 岁人群白内障发病率是80%，90岁以上人群白内障发病率达到90%以上。根据国家统计局抽查人口比例全人口数测算，白内障的患病人数预计达到1.7 亿人。白内障虽然看起来是一个简单的疾病，但据世界卫生组织报告，全球有 35%的盲症、25%的中重度视力损伤等来自未及时治疗的白内障。因此，是时候趁着秋高气爽的时候，给父母和自己的眼睛做一个白内障检查吧！NO.01父母没有白内障，我会得吗？一方面，白内障的发生与年龄相关性很强，年龄大的患者更容易出现白内障。80岁以上几乎人人都有白内障，但因为白内障是进展比较缓慢的疾病，所以很多老年人察觉不明显，建议定期来眼科门诊检查。另一方面，一些朋友虽然年轻，但也患上了白内障，这是因为白内障不光和年龄有关，眼部的疾病同样可以致使白内障的发生和进展。比如常见的外伤，高度近视，代谢性疾病（糖尿病等）可以使白内障在年轻的时候就发生了。NO.02怎么判断有没有白内障？老年人可以在家自测：1、视力减退或缓慢进行性下降，看电视、报纸等模糊不清；2、单眼看物体有重影；3、老花…
2024-04-08 查看详情信息
积医科普丨早期肾病“悄无声息”，自查妙招教给您已有 232 人浏览

2023年3月9日是第十八个“世界肾脏日”，今年的主题是人人享有肾脏健康，为意外做好准备，支持弱势群体。肾脏是人体的“净化工厂”，其主要功能是净化血液和回收有用物质，能够排出含大量代谢废物的尿液，调节身体的水、电解质、酸碱平衡，回收葡萄糖、蛋白质、氨基酸、碳酸氢根、钙、磷等营养物质，实现机体内环境稳定。此外，肾脏还能促进红细胞生成、调控血压、调节维生素D和骨代谢等很多功能。肾脏的储备功能很强大，即使受到部分损伤，肾脏也会“加班加点”的履行职责，直到残存30%-50%肾单位，甚至发展到尿毒症阶段也不出现特别严重的症状。根据研究数据显示，我国慢性肾脏病发病率高达10.8%，患者总数超过1.3亿，其中近3000万患者有可能发展为尿毒症，慢性肾脏病是名副其实的“沉默杀手”！早发现、早诊断、早治疗是战胜肾脏疾病的“法宝”。那么，在日常生活中我们如何早期发现肾脏病呢？自查肾脏疾病有妙招早晨起床经常出现眼皮水肿，睡前按压“脚脖子”或“迎面骨”出现凹陷，而且不易恢复。排尿异常尿中泡沫多且不易消散；尿色异常，不是清亮的黄色；睡眠过…
2024-03-09 查看详情信息
你的血管几岁了？已有 369 人浏览

1、情绪压抑，过于较真；2、嗜吃方便面及饼干、点心，偏食肉类食品；3、不愿运动；4、每天吸烟支数乘以年龄超过400；5、爬楼梯时胸痛；6、手脚发凉；7、有麻木感；8、忘性大，经常丢三落四；9、血压升高；10、胆固醇或血糖升高；12、直系亲属中有人死于冠心病或中风等在以上12项中，如果你符合其中1—4项，说明你的血管年龄尚属年轻；符合5—7项，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；符合8—12项，说明你的血管年龄将比生理年龄大20岁以上。后两种情况的出现，提示你患糖尿病、心脏病、脑中风的可能性较大，到了该调整生活方式的时候了。症状严重者，就应该及时来医院诊治了，以免延误病情或加重。
2024-02-25 查看详情信息
自测您的腰椎是否有问题已有 372 人浏览

人体最累的不是腿，而是腰。虽然每天走路要用到腿，但坐下时腿已经休息了，腰还在支撑着体重。所以，腰椎的保养非常重要。　　健康自测：你的腰椎有问题吗？　　以下四种情况，如果有一项属于经常发生，说明腰椎开始出现问题了，应该引起重视，去医院照一张腰椎的片子，平时也要对腰部多加关照了。　　1、如果腰疼，轻轻咳嗽几声，发现腰疼加重了。　　2、熟睡一夜后腰痛仍没有缓解；向左侧卧如胎儿状时疼痛仍不能减轻。　　3、平躺坐起，双腿因为疼痛而伸不直。　　4、平躺，将双腿的膝关节伸直，并抬高，抬到一半就疼痛难忍。　　晨起活动腰部:洗手盆不要过低。倒退，换一种方式行走。锻炼下身肌肉群。控制体重，保护腰椎。
2024-02-25 查看详情信息
积医科普丨走近维生素D质谱检测，看懂检查报告单已有 245 人浏览

医生，为什么我的两张25-OH检查报告单上维生素D的含量不一样呢？是检验方法学的不同导致了检测结果呈现的不同。我们化学发光免疫分析法存在着交叉反应，是一个25OHD的总和，而质谱法是可以单独测量出25OHD2以及25OHD3的具体含量值。在骨质疏松门诊及血液透析中心，医生常常会为患者开具25-OH的检查，25-OH是检查什么的？为什么要做此项检查呢？维生素D被认为是决定人体体质情况的重要指标，也是体内钙吸收的重要衡量标准。25OHD是衡量维生素D营养状态的最佳指标。因此，维生素D的其他代谢物的存在对25OHD的测定就是干扰物，这也使得对于25OHD的准确测定具有一定的挑战。由于骨质疏松患者体内维生素D的含量很低，小于30ng/mL，因此医生开具25-OH的检查，使用更高一级的质谱方法能够更好的检测到指标下限。而对于透析患者来说，补充维生素D2更为安全，医生通过25-OH的质谱法既能看到补充维生素D2制剂的效果，又能看到患者维生素D总体的营养水平。维生素D制剂中有的是维生素D2，有的含有的则是维生素D3。25(OH)D2的半衰期为19-48小时，25(OH)D3半衰期为2-3周。并且维生素D…
2023-02-16 查看详情信息
【积医科普】如何判断是否进入更年期？30秒自测一下→ 已有 4 人浏览

更年期是每位女性一生中的必经阶段，由于卵巢功能的衰竭，会带来一系列的健康问题，在自测之前我们先一起来认识更年期。什么是更年期更年期是一个传统的名称，是指女性临近绝经前后的一段时间，是女性由生育期过渡到老年期的一个特殊的生理阶段，包括绝经过渡期和绝经后早期。绝经的本质是卵巢功能衰竭，一般发生在女性40岁之后，随着卵巢功能的逐渐衰退，卵巢中的卵泡数目逐渐减少，直至耗竭，导致内源性雌激素和孕激素呈波动性下降，女性会出现多种绝经相关症状、组织萎缩退化和代谢功能紊乱, 导致一系列身心健康问题。更年期有哪些临床表现● 近期症状① 月经紊乱：这是更年期首先出现的临床表现，起初多表现为月经周期缩短、频发，之后周期逐渐延长，直至停止，部分表现为阴道不规则出血，这种情况需除外内膜有无病变，仅约10-20%的人表现为月经突然停止。② 血管舒缩症状：是雌激素降低的特征性症状，表现为潮热出汗。其特点是突然出现的面部、颈部及胸部阵阵发红，伴有轰热，继之出汗，持续几秒钟到几分钟不等，该症状可持续1-2年，有时长达5年或更长，严重者可影…
2022-10-31 查看详情信息
抓住产后盆底修复黄金时间已有 354 人浏览

很多新手妈妈抱着可爱的宝宝出院后，会将大部分的精力放在宝宝身上。但是，请不要忘记自己，关爱自己永远是第一位的。为了减少子宫脱垂、膀胱脱垂、阴道壁膨出、尿失禁、排尿排便困难、性生活不和谐的可能性。请在产后3周左右开始进行凯格尔（Kegel）运动。开始凯格尔运动前要注意以下3点——通过阻止流动中的尿液（在小便时突然憋住）来找到你的骨盆底肌肉。在做凯格尔运动之前, 找到构成骨盆底地板的骨盆底肌肉是非常重要的。找到它们最常用的方法是：在小便时阻止流动中的尿液、紧缩尿道的方式，紧缩后再放松，尿流恢复，这样你将会更好地意识到凯格尔肌肉在哪里。但是，不要将中断小便的动作（小便时突然憋住）作为日常生活中常规的凯格尔运动。在清晨憋尿状态下，用力咳嗽8次，了解是否存在压力性尿失禁。若存在，可以用力上提盆底肌。使用镜子找到你的凯格尔肌肉。如果你依然在分离和定位凯格尔肌肉上有困难，将镜子放在你的阴道口和肛门之间的皮肤覆盖的区域会阴的下方，收缩和放松练习你所认为的凯格尔肌肉。如果你做的正确，你会看到会阴的收缩。运动时确保呼…
2022-04-08 查看详情信息
人老骨松？四招教您强健骨骼已有 410 人浏览

生活中，我们常见到有些人弯腰驼背、走路不稳、反复骨折，老百姓说这是“骨头酥了”，其实罪魁祸首是骨质疏松症。医生在临床中发现，骨质疏松症更偏爱中老年朋友。今天通过病例，跟大家聊一聊中老年朋友如何预防骨质疏松症。病例1今年年初的雪下得很大，55岁的王女士出门时不小心摔了一跤。摔倒时，她下意识地用手撑了一下身体，虽然没怎么用力，却导致前臂骨折。拍片时，大夫说她有比较严重的骨质疏松，幸亏是手臂骨折，医生可以使用手法复位，如果是大腿或髋部骨折麻烦可就大了。病例278岁的张大爷平时有糖尿病、老慢支，规律治疗后，平时买菜、遛弯都没问题。有一天张大爷在家不小心跌倒了，他大胯疼痛难忍、爬不起来，家人赶忙送到了医院。原来，张大爷左股骨颈骨折了！所幸的是，张大爷2天之内就做了手术，大夫反复叮嘱他，发生一次髋部脆性骨折就是严重的骨质疏松，要马上开始骨质疏松治疗、预防再次骨折！骨质疏松早期并非无迹可寻建造一座结实耐用的高楼，需要质量好且充足的建筑材料，还需要合理的建筑结构。我们的骨骼就好比一座高楼，建造这座“高楼”的材料…
2022-04-08 查看详情信息
出现这些症状，当心肌肉疾病已有 336 人浏览

人体大约有600多块骨骼肌，每块肌肉由许多肌束组成，每条肌束再由肌纤维聚集而成。当肌纤维发生结构或功能改变，或出现能量代谢障碍，就会产生各种肌肉疾病。肌无力是肌肉疾病最常见的症状。有些先天性或遗传性肌肉疾病，在发病初期，肌无力症状并不显著，主要表现为和同年龄人相比的运动发育迟缓及运动能力下降，如学步晚、跑跳困难、无故摔倒等，后缓慢进展至肌无力。肌肉疾病的肌无力症状以近端无力相对常见，较为对称，多表现为上举物体、梳头、上楼梯等动作完成困难。也有部分肌肉疾病以远端无力为主。当肌纤维病变后会出现体积变小或数目减少，达到一定程度就会出现肉眼可见的肌萎缩。但有些肌肉疾病会出现肌肉肥大，主要是由于肌肉组织受到病变刺激代偿增生或局部肌肉组织中的脂肪组织与结缔组织增生所致。肌肉疾病还可以有肌肉疼痛，包括自发痛及按压痛。肌肉强直也是肌肉疾病的表现之一，表现为用力或受凉后肌肉收缩不易即刻放松。肌肉疾病还可以表现为肌束或肌纤维颤动等。当出现上述症状时，请注意有肌肉疾病可能。肌肉疾病中，遗传性疾病占有一定的比例，…
2022-04-08 查看详情信息
手把手教您区分普通感冒和流感已有 320 人浏览

普通感冒和流行性感冒（以下简称流感）最为常见，在工作中，我们常常被询问以下问题：“医生，我发烧、流鼻涕、嗓子疼、咳嗽、浑身不舒服，我这是得流感了吗？”“医生，我感冒了，听说达菲（奥司他韦）特别管用，我能不能也吃上啊？”“医生，我家孩子得流感了，家里老人也发高烧了，但老人查流感是阴性的，就不是流感了吗？还能吃达菲吗？”针对以上关于普通感冒和流感的疑惑，我们一起来看看它们的区别。1、病原体不同普通感冒：是由多种病毒引起的常见呼吸道感染性疾病，常见的有鼻病毒、人冠状病毒、腺病毒、人副流感病毒、人呼吸道合胞病毒和肠病毒等。流感：是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，流感病毒分为甲、乙、丙、丁四型，目前感染人的主要是甲型流感病毒中的H1N1、H3N2亚型及乙型流感病毒中的Victoria和Yamagata系。2、季节性、传染性不同普通感冒：全年皆可发病，季节性不明显；传染性弱，没有大流行的特性。流感：每年可引起季节性流行，于秋冬季多发；传染性强，常呈爆发或小流行，甚至可引起全球大流行，以甲型流感传染性最强。3、症状不同普…
2022-04-08 查看详情信息
不常锻炼的人，刚开始运动要注意什么？已有 351 人浏览

不经常锻炼的人，刚开始运动时可以记住四句话：合理运动，适合自己很重要；突击锻炼，当心身体吃不消；正确启动，循序渐进节节高；肌肉酸痛，正确缓解才有效。动起来，你，准备好了吗？运动可以增强心肺功能、激活免疫系统、改善精神状态，是一项对身体有诸多裨益的活动。但是当久坐人群准备开始锻炼的时候，很多人困惑于如何顺利度过开始的不适期，并让运动成为一种习惯。当朋友们为自己臃肿的身材而烦恼或者为匮乏的体力而抱怨的时候，如果此时脑海里闪现出“该运动了”的念头，可以先给自己点个赞。静下心来为自己选择一项合适的运动，平稳而顺利地度过初期的过渡状态，热爱并坚持下去，你会发现一种健康向上、积极乐观的新的生活方式正张开双臂向你走来。合理运动，适合自己很重要让运动成为一种习惯，是健康生活方式的重要内容，而习惯是需要在长时期里逐渐养成的行为。第一，在运动开始之前，不妨花点时间认真考虑自己以哪项运动作为兴趣爱好。兴趣是最好的老师，选择一项自己爱好的运动，无疑可以在满足爱好的同时，强健自己的身体。爱好让坚持更容易，坚持让爱…
2022-04-08 查看详情信息
睡得还好吗？已有 309 人浏览

社会高速发展的今天，“睡个好觉”已经成为社会性难题。中国睡眠研究会去年发布的睡眠调查报告显示，我国有超3亿人存在睡眠障碍，国人平均睡眠时长仅6.69小时，超过3/4的人，晚上11点之后才能入睡。为了引起人们对睡眠重要性和其对健康影响的关注，国际精神卫生和神经科学基金会于2001年发起了全球睡眠和健康计划，2003年中国睡眠研究会将世界睡眠日引入中国，定为每年3月21日。今年世界睡眠日的主题为“良好睡眠，健康同行”。人的一生有1/3的时间在床上度过，睡眠是人最基本的需要。高质量睡眠对维持身心健康、机体内分泌及代谢平衡至关重要。睡眠不足或睡眠质量差将降低日间工作效率，增加肥胖、高血压、糖尿病等慢性病风险，造成免疫力下降、认知功能减退，长期睡眠不足还将造成焦虑抑郁等情绪障碍。常见的睡眠障碍①失眠症超过1/3的成年人一生中至少经历过一次失眠，这其中大约40%的人可能发展成为慢性失眠。当您出现入睡困难或睡眠维持障碍，并影响日间状态（疲惫、注意力下降、情绪障碍），每周三次，持续超过3个月即可诊断为失眠。失眠的治疗主要包括非药物治疗…
2022-04-08 查看详情信息
抑郁障碍自测已有 360 人浏览

抑郁障碍是一种常见、高发的心理疾病，以连续且长期的情绪低落为主要的临床特征，是现代人心理疾病最重要的类型之一，困扰着各类人群。而因抑郁障碍导致的各类自杀、自残的报道也屡见不鲜。最新的流行病学调查，我国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，心境恶劣障碍1.4%，未特定型抑郁障碍为3.2%；在抑郁障碍患者中，有10%-15%的人最终可能死于自杀。我国自杀和自杀未遂的人群中，抑郁障碍患者占50%-70%。关注抑郁障碍，关爱抑郁障碍患者，科学防治，减少病情的波动和复发，尤为重要。冬春交替，乍暖还寒时候，是各类精神障碍复发高峰时期，约占全年复发率的65-70%。究其原因，除了与患者自身的生物学和心理状态基础有关，也和季节更替时，气温波动较大，气压波动不稳定，容易引起大脑神经递质分泌紊乱，如五羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等分泌不平衡，从而导致疾病的复发。抑郁复发表现的症状不尽相同，有些表现为睡眠差，入睡困难、早醒、多梦；有些表现为精力下降，疲乏无力，头晕，心悸；还有些表现为胃肠功能紊乱，食欲下降等，如果既往有抑郁障碍…
2022-04-08 查看详情信息

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