当前位置：首页 >> 便民服务 >> 健康大讲堂

  • 【积医科普】容易跑伤膝盖的两种发育不良体质 已有 249 人浏览

    跑步会不会伤膝盖这个问题，在跑圈至今也是个有争议的问题。认为跑步伤膝的主要还是根据自身或周围跑者的实际经历；认为跑步不伤膝的，多数是把伤膝归咎到不科学锻炼上。目前较有力的证据之一是《骨科与运动物理治疗杂志》的研究，发现竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%，久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%，而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%，证实了非竞技健身跑更有利于保护膝盖。那么坚持科学跑步就不伤膝盖了吗?事实并不是这样简单。北京积水潭医院运动医学科沈杰威副主任医师指出，跑步伤不伤膝，应该是个体化的答案，有些人群仍旧有较高的跑伤膝盖风险，比如两种最常见的容易跑伤膝盖的发育不良体质，即髌股关节发育不良和半月板发育不良。髌股关节发育不良髌股关节发育不良是指髌骨和股骨的形态、对位关系的发育不良。这个问题比较隐匿，膝关节外观并无特殊，往往需要做影像学检查才能发现。正常的髌股关节，内外关节间隙对称，关节面受力均衡，不容易损伤。严重的髌股关节发育不良会造成髌骨脱位。轻中度的髌股关节发育不良，髌骨外移并倾斜，髌骨和股骨的…

    2020-08-31 查看详情信息

  • 【积医科普】关爱老年膳食营养 共创老年友善医院 已有 240 人浏览

    随着年龄的增长，老年人的器官功能逐渐出现衰退，如牙齿脱落、消化液分泌减少、消化吸收能力下降、味觉等感官反应迟钝、肌肉萎缩等，这些改变均会明显影响老年人对食物的摄取、消化及吸收能力，使老年人营养缺乏和慢性非传染性疾病发生的风险增加。因此，老年人要实现健康老龄化，就需要有正确的营养指导。中国营养学会制定的《中国老年人膳食指南》旨在帮助老年人更好地适应身体机能的改变，努力做到均衡膳食、合理营养，减少和延缓营养相关疾病的发生和发展，延长健康生命时间，促进我国早日实现健康老龄化。中国老年人膳食指南核心推荐少量多餐细软；预防营养缺乏老年人膳食更需要相对精准，不宜随意化。进餐次数可采用三餐两点制或三餐三点制；每次正餐提供的能量占全天总能量20%～25%，每次加餐的能量占5%～10%，且宜定时定量用餐。食物宜切小切碎，或延长烹调时间。多采用炖、煮、蒸、烩、焖、烧等烹调方法，少煎炸、熏烤等。高龄和咀嚼能力严重下降的老年人，饭菜应煮软烧烂，如制成软饭、稠粥、细软的面食等；对于有咀嚼吞咽障碍老年人可选择软食、半流质或糊状…

    2020-08-21 查看详情信息

  • 【积医科普】益生菌，你吃对了吗？ 已有 259 人浏览

    人体内的微生物种类有1000余种，数量达到100万亿个，是人体细胞数量的10倍。人体80%的微生物分布在肠道。但是我们的肠道内并不都是有益菌，还包含很多中性菌和产酸、产气、致病的有害菌。肠道是人体最大的免疫器官，对调节人体健康起着至关重要的作用，肠道又被称为“第二大脑”。肠道菌群除了能够改善腹泻、便秘，对肠道健康有直接影响以外，对于呼吸系统（如感冒、哮喘）、心血管系统（如高血压、冠心病）、精神和神经系统（如抑郁症、老年痴呆）、免疫系统疾病以及糖尿病、肿瘤等代谢系统疾病都有重要影响。目前研究发现母亲定植的菌落可由阴道、母乳、肠道及皮肤接触等方式垂直传播给新生儿，肠道微生态不仅会影响孩子生命早期健康，还会决定其未来发生感染、哮喘、过敏性疾病、肥胖、糖尿病等疾病的风险。研究发现，在妊娠期补充益生菌和益生元可以降低妊娠糖尿病发病率，减少子痫前期及血脂异常风险，减少妊娠期湿疹发生，降低产后抑郁和焦虑。此外，给孕妈妈们补充益生菌还可以促进婴儿铁的吸收增加，预防婴儿败血症，降低足月婴儿过敏和湿疹风险，促进新生儿黄…

    2020-08-14 查看详情信息

  • 【积医科普】三伏天，除了防暑、防蚊还得防哮喘 已有 228 人浏览

    哮喘为一种肺部疾病，其特征为可逆性气道阻塞，气道炎症和对多种刺激的气道反应性增高，好发的季节有春季、冬季和秋季。但近年来，由于夏季湿度高、空调使用不当等因素，哮喘发作的情况也在频频发生。夏季有哪些因素容易导致哮喘发作，我们又该如何应对呢？尘螨、霉菌等过敏源的刺激。炎热的夏季，温度高，湿度大，是霉菌和尘螨容易滋生的季节，这些都是可以诱发哮喘的过敏源。因此，要勤换衣物，常晒被褥，保持室内空气流通，勤开窗通风，每天至少通风2次，每次通风10～30分钟左右；厨房和浴室保持清洁干燥，常清洁打扫；避免在屋内摆放过多花草，不给盆栽植物过多浇水，因为湿土是霉菌生长的绝佳环境。此外，使用天然气时一定要开油烟机，不管有没有烧菜，天然气中一般有硫化氢、二氧化碳、氮及微量的稀有气体等，这些杂质气体可使哮喘患者气道发生痉挛和阻塞症状。空调造成的室内外温差过大。闷热的夏季，从公交地铁、到商场单位、再到自己的家里，处处都有空调吹出的凉风，在大家享受凉爽的同时，空调造成的室内外温差也成了诱发哮喘发作的一大因素。对此，提醒大家…

    2020-08-06 查看详情信息

  • 【积医科普】荷花的药用价值（一） 已有 248 人浏览

    荷花也叫莲花，列入我国的十大名花，其名称繁多，被称为“活化石”。荷花不仅是我国古老而著名的食用植物，而且还具有很高的药用价值，尤为古时江南人偏爱，遂将每年农历六月廿十四日定为荷花的生日。荷花为睡莲科植物， 《本草纲目》等诸多中医名著中都有记载说荷花、莲子、莲衣、莲房、莲须、莲子心、荷叶、荷梗、藕节等均可药用。荷花的药用价值花瓣花瓣称为荷花或莲花，性温味苦，入心、肝二经，有活血止血、去湿消风、清心凉血、解热解毒的功效常用于暑热烦温、咳血咯血等。取其约10—15克，加入清水500毫升（约2碗水量）煎为250毫升（约1碗水量）可治小儿中暑。花瓣可鲜用，以清热解暑。荷花花蕾或开放的荷花，置通风干燥处阴干，取3—5克煎水服，可治跌损呕血，有养血之功效。莲子种子称为莲子，或者叫莲肉，性平味甘、涩，入心、脾、肾经。有补脾益胃、益肾固精、健脾止泻、养心涩肠的功效。富含蛋白质，脂肪及碳水化合物、维生素B.、棉子糖、荷莲碱矿物质等有效成分，营养价值颇高，是理想的补品。还有一种“石莲子”，又称甜石莲，是莲子老于莲房后，堕入淤泥…

    2020-07-25 查看详情信息

  • 【安全月科普常识】快改掉这几个坏习惯 已有 0 人浏览

    【安全月科普常识】快改掉这几个坏习惯

    2020-06-17 查看详情信息
首页上一页1234567下一页末页

北京积水潭医院 宣传中心 信息中心 -JISHUITAN HOSPITAL 京ICP备05023715号

京公网安备11010202010280

工信部链接：https://beian.miit.gov.cn

Copyright © 2023 - 2029 jst-hosp.com.cn 版权所有

技术支持：54doctor我是医生网

本网站已被访问 　次

  • 官方微信
  • 官方微博
  • 官方头条号
  • 官方视频号
  • 官方快手
  • 官方抖音