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积医科普丨小暑话养生 “固阳、健脾、养心”是关键
小暑
今天，我们迎来二十四节气中的第十一个节气——小暑。元代文人吴澄所著的《月令七十二候集解》中提到，暑天虽热，但小暑尚未到气候最炎热的时节。俗语讲“小暑大暑，上蒸下煮”，进入小暑，降雨逐渐增多，天气闷热潮湿，暑湿之邪极易伤及人体的阳气，耗伤阴液，此时养生更要顺应四时，固护阳气，应以《黄帝内经·素问》所提“春夏养阳”、“天人合一”为原则，做到以下三点：
起居有节，固护阳气
闷热天气易导致人体代谢加快，能量消耗增大，此时更应作息有度，保证充足的睡眠，以防阳气进一步耗泄。户外活动应以时间短，强度低为原则，以防汗出过多，耗气伤津，出现身倦乏力、口干舌燥等症。
饮食清淡，少食生冷
小暑天气，湿度增大，暑湿相合容易困脾伤胃，以致人们常会感到食欲不振，腹胀恶心，大便溏粘不畅。当季饮食应少食生冷油腻之品，以防进一步损伤脾胃阳气，加重胃肠负担，可多食绿豆百合粥、红豆薏米粥、荷叶山药粥、冬瓜丸子汤等祛暑利湿，健脾养胃之品。
调畅情志，心静则凉
天气炎热，易导致心肝火旺，人们除了感觉身体上的不适外，情绪上也容易出现心烦易怒、遇事急躁等问题。此时可以找一个安静凉快的地方，练习打坐，做做瑜伽、听一听舒缓放松的音乐，借以调畅心情，心态平和了，身体自然也会感觉清爽了。
编排丨于淼
校对丨于淼 张驰 陈梓凡
审核丨靳晓方
