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积医科普丨生津润燥、早睡早起……这才是秋天的正确打开方式
8月8日是立秋节气。今年的立秋还处在“中伏”，因此立秋后还有至少“一伏”的炎热天气。那么，面对初秋的炎热，应如何顺应四时阴阳之气的变化，进行养生保健呢？
立秋时节养生，重在“养收”。
饮食 宜生津润燥
虽然炎热仍在，但进入秋季天气逐渐转凉，各种生冷的食物、水果蔬菜最好都不要食用，更忌暴饮暴食，不要吃太多的油腻食物，否则会给胃肠增加太重的负担。其次，中医讲秋季应养肺脏，燥邪易伤肺、伤津液，饮食应以滋阴润肺、益胃生津为宜，可适当食用芝麻、蜂蜜、粳米、枇杷等食物以生津润肺。
起居 宜早睡早起
秋季养生，起居方面也应顺应阴阳之气的变化特点，做到早睡早起。秋季阳气渐收、阴气渐长，早睡以顺应阳气之收敛，早起可使肺气得以舒展，且防收敛太过。立秋之时，暑热未尽，凉风时至，平时应注意天气变化，适时增加衣物。
运动 宜轻松平缓
立秋阳气渐收，选择的运动应平缓、运动量不要太大，以免耗散阳气，可选择户外散步、太极拳、慢跑、爬山等，适量运动可加强心肺功能、强健体魄。
供稿丨中医科 刘倩
编排丨于淼
校对丨于淼 张驰 陈梓凡
审核丨靳晓方
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