新闻报道 News report

当前位置:首页 >> 新闻报道 > 正文

新闻报道

积医科普丨白露将至,养生需注重这“三适”

点击数 字体:

1.png

98日是白露节气。对于怕热的人来说,白露的到来是一个福音,这个节气宣告正式步入秋季,昼夜温差增大,气温逐渐降低,气候干燥,草木开始凋零。北京积水潭医院中医科医生提示,白露养生应注重以下“三适”。

01适时增减衣物

白露象征着天气转凉,炎热的夏天已过。虽仍有部分地区会出现“秋老虎”,但昼夜气温已逐步降低,此时应避免贪凉饮冷,在早晚适时增添衣物,夜晚睡觉时注意更换较为保暖的被子,防止昼夜寒凉之邪,侵入体内损伤人体阳气。

02适度调养身心

白露至,秋季肃杀之气来临,会引起情绪的波动,对于压力大,情绪不稳定,脾气暴躁,易抑郁的人来说,要特别注意。根据中医天人相应的理论,人体也应适应自然界的变化,收敛精神,早睡早起,不急不躁。在运动方面,不宜过于剧烈,根据自身情况,量力而行,心神放松即可,避免大汗淋漓,过于消耗。

03适量养阴进补

秋季对应五脏的肺脏,肺喜润而恶燥,因此在秋季养生中应注意预防燥邪对人体造成的伤害,可适当进补滋润养阴之品,如百合、白梨、荸荠等。

推荐一个秋季进补的食疗养生方,可根据个人体质情况选用:

百合莲子汤

[配料]干百合,干莲子,冰糖。

[做法]干百合、干莲子清洗浸泡后,置入清水锅内,武火煮沸后,加入适量冰糖,改文火续煮40分钟即可食用。

百合味甘而性寒,归心、肺两经,具有养阴润肺,清心安神之功效。莲子味甘而性平,具有补脾止泻,养心安神之效。二者共用,煎汤煮水,可对秋燥引发的机体不适起到一定的改善效果。

供稿丨中医科 王洋

编排丨于淼

校对丨于淼 张驰 陈梓凡

审核丨靳晓方


上一篇: 教育教学丨北京积水潭医院教育处成功举办住院医师规范化培训教学查房比赛

下一篇: 香港医院管理局代表团到我院参观交流