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护理科普活动周丨女性的膝关节更易损伤?和这些因素“膝膝”相关!

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膝关节是人体最大的关节之一,主要由股骨、胫骨、髌骨、半月板、关节囊、韧带等结构组成。有观点认为,女性膝关节比男性更容易出现问题,女性膝关节发生不良后果的风险高于男性。

为什么女性的膝关节比男性的更易损伤

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1激素水平

当女性步入更年期,雌激素水平急剧下降,这一变化对骨骼健康产生了深远的影响。雌激素的减少导致骨骼内钙质的迅速流失,骨小梁变得脆弱,胶原蛋白的合成减少,肌肉和韧带也逐渐松弛。这一系列变化,使得女性的膝关节变得更加脆弱。相比之下,男性的雄激素水平下降过程相对缓慢,因此其骨骼退变的速度也较慢。

2生理结构

女性的生理结构也会对膝关节产生一定的影响。女性通常比男性具有更大的骨盆宽度与股骨长度比,两侧髋关节之间的距离更远,膝关节外翻角更大,这种生理结构的特点,从而使得女性更容易出现膝关节损伤。此外,女性的肌肉通常较男性薄弱,这意味着膝关节需要承担更多的重量,进一步加重了其负担。

3生活习惯

女性的生活习惯也在一定程度上加剧了膝关节的损伤。相较于男性,女性在日常生活中更容易进行一些对膝关节造成压力的活动,如蹲下如厕、穿高跟鞋、承担家务劳动等。这些活动不仅增加了膝关节的负担,还可能导致关节受伤。此外,女性在怀孕和哺乳期间体重的增长,过度肥胖会增加膝关节承受的轴向负荷,导致关节软骨的机械磨损和损伤。

日常生活中如何珍膝爱膝

1、定期锻炼是非常重要的。通过强化膝关节周围的肌肉,可以提高关节的稳定性,减少损伤的风险。

2、选择对膝关节友好的运动方式是关键,避免过于剧烈的运动和不当的姿势。

3、穿着合适的鞋子可以有效保护膝关节,合适的鞋能够提供足够的支撑和稳定性,减少关节受力。

4、保持健康的体重,定期进行关节检查。如果出现膝盖疼痛、肿胀或其他不适,应及时就医进行专业的检查和治疗。

总之,女性的膝关节相较于男性更容易受到损伤,但通过以上措施我们可以有效地保护女性的膝关节,让它们在岁月的洗礼下依然坚韧如初。

参考文献:

[1] 刘林枫,胡笑燊,史鹏博,.性别差异与膝骨关节炎发病相关性的研究进展[J/OL].华西医学:1-5[2024-04-29].

[2] 严坤,杨晓辉,王建,.绝经后女性雌激素及炎症因子对膝关节骨性关节炎的影响[J].新疆医学,2023,53(07):787-789+799.

[3] 李珂,孙凤龙.先天的!女性比男性更易患关节炎[J].家庭生活指南,2024,40(01):34-35.

作者丨运动医学科护士 方泽

审核丨主管护师 张晓婕 张爽

编发丨宣传中心


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