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积医科普丨轻松跷起的二郎腿竟然有这么多危害!看完吓得我赶紧放下了腿……

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屏幕前的你是不是正在跷着二郎腿刷手机关于跷二郎腿的危害说法可是不少你知道哪些说法是谣言哪些又是真正的危害吗

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还有一些人居然跷不了二郎腿又是为什么呢我们一起看看医生如何解答——

关于跷二郎腿的谣言

跷二郎腿会引起静脉曲张?

下肢静脉曲张俗称“蚯蚓腿”,主要表现为青筋暴起,像蚯蚓样爬满小腿。

长时间站立或坐着,都可能增加患静脉曲张的风险,但目前没有证据表明跷二郎腿会造成同样的效果。

不过,跷二郎腿时,跷起来腿的后部及腘窝处静脉受压,静脉回流受阻,静脉压力增高,这些都是造成下肢静脉曲张的隐患,如果你已经患有下肢静脉曲张或水肿,跷二郎腿会导致病情加重,要尽量避免。

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跷二郎腿会导致高血压

跷二郎腿时的血压升高只是暂时的。

一项发表在《高血压杂志》上的研究发现,参加试验的人跷起二郎腿时,其血压会稍微升高,但这种升高只是暂时性升高。目前暂无证据显示经常跷二郎腿会导致高血压,或对心脏带来危害。

不过,为了安全起见,高血压患者应该尽量避免长时间跷二郎腿。

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跷二郎腿影响生殖健康?

目前没有证据证明跷二郎腿会影响生殖能力。

跷二郎腿时,大腿内侧、会阴部位的散热减少,产热增多,导致局部温度上升。

从这个角度看,跷二郎腿导致的局部温度上升可能影响男性生殖健康,但目前并没有证据支持,偶尔跷的话,并不会造成太大影响。

对于女性来说,跷二郎腿不会引起像男性那样的问题,但也有人认为“女性跷二郎腿会导致局部温度升高,形成温暖潮湿的环境,促进细菌繁殖,增加患妇科病的风险”。

实际上,目前也没有任何文献报道证实,跷二郎腿与妇科疾病有关。

跷二郎腿的真正危害有哪些

神经血管受压

翘二郎腿时间长了,会导致腘窝下方的神经血管受压,出现小腿疼痛和麻木酸胀的感觉。

对于动脉硬化闭塞症糖尿病足患者,跷二郎腿一旦压迫血管,阻塞血液畅通,轻者下肢易发凉、麻木、刺痛,重者下肢溃烂、红肿,尤其在严寒季节不宜跷二郎腿。

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脊柱变形和腰肌劳损

人在跷起二郎腿时,骨盆向一侧倾斜伴扭曲,相连接的腰椎也跟着扭曲,脊柱日积月累处于非正常生理状态,很容易导致骨盆和腰椎错位,造成腰椎和胸椎压力不均,脊柱侧弯,长此以往会造成脊椎神经压迫,腰背部肌肉疼痛。

同时,腰椎间盘长期受力不均匀,导致椎间盘退化加快、脆性增加,一旦有弯腰用力等外部作用就容易发生腰椎间盘突出,甚至需要手术治疗。

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诱发、加重膝关节骨性关节炎

长时间翘二郎腿也会诱发和加重膝关节骨性关节炎,容易导致关节受压和变形,引起骨骼病变、肌肉劳损及疼痛。

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忍不住跷二郎腿应该怎么做

①单次跷二郎腿的时间不超过15分钟;

②每坐1小时,可以起身活动5分钟,倒杯水、原地踏踏步或进行踝关节屈伸运动都可以;

③不要总是跷同一侧肢体,可交换跷另一侧,保持双侧对称。

为什么有人跷不了二郎腿

有人可以轻轻松松跷起二郎腿,但还有人用尽全力也跷不起来,这又是为什么?

这可能与以下疾病有关:

①髋关节疾病:股骨头坏死、髋关节滑膜炎、外伤、慢性劳损、关节感染等;

②膝关节疾病:骨质增生、半月板损伤等;

③臀肌挛缩:臀部肌肉及筋膜发生纤维化挛缩引起。

跷二郎腿是很多人习惯性、无意识的动作。对此,专家告诫,应少跷或不跷二郎腿,保持双脚平放地面的坐姿。

在工作时间不要老保持同一种坐姿,可以隔几分钟更换一个坐姿,或者在感觉疲劳时起身活动一下。

正确的坐姿

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了解一下

①双脚微微分开与肩同宽;

②坐直时避免格外紧绷用力,上身前屈坐和绷直后背坐会额外增加脊柱的压力,引起腰肌劳损,保持住直身状态即可;

③双脚踩在地面上,不要悬空,小腿与大腿间的角度约90°。

来源丨健康报

供稿丨血管外科 田轩

校对丨于淼 张驰 陈梓凡

审核丨靳晓方


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