《首都市民卫生健康公约》及释义系列（二）
为进一步提升广大市民健康素养，将疫情防控成果转化为首都市民卫生健康理念和行为，健康北京行动推进委员会办公室等十部门联合起草了《首都市民卫生健康公约》，并于2020年5月2日正式发布。现将公约共十条内容和释义推送给大家，希望大家积极践行，健康生活。
3、科学健身：坚持体育锻炼，保持健康体重
释义：规律、科学地进行身体活动既有助于提高机体抵抗力，又能降低心血管疾病、糖尿病和骨质疏松等慢性疾病的发生风险，还可帮助保持健康体重。提高身体活动意识，培养运动习惯，将身体活动融入到日常生活中。要掌握科学运动技能、避免运动损伤，少静多动，减少久坐。世界卫生组织建议每天宜坚持中等强度运动30分钟，每周不少于150分钟。体重指数保持在18.5—23.9kg/m2之间，女性腰围控制在80cm以内，男性腰围控制在85cm以内。
4、控烟限酒：遵守控烟条例，切勿过量饮酒
释义：吸烟和二手烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。遵守《北京市控制吸烟条例》，不在禁烟场所吸烟，远离二手烟危害，倡导戒烟，任何年龄戒烟均可获益。酒几乎不含有营养成分，还会增加能量摄入。经常过量饮酒，会伤害肝、胃等器官，导致肝硬化、肥胖等多种疾病，增加交通事故和暴力事件的发生。不提倡饮酒，如饮酒应适量，切勿过量。（未完待续）
