预防摔倒三问答
冬季到来，下雪后，极易发生因道路湿滑，路人跌倒摔伤的情况。下面请北京积水潭医院中医正骨科句朝晖副主任医师为您解答关于摔倒的问题。那么，哪些人更容易摔倒呢？
与中青年相比，老年人和幼儿摔倒更加常见，老年人更容易发生摔伤问题。因为进入老年后，人体的各个系统都会出现机能下降，比如：身体下肢肌肉力量减弱，视力降低，骨质疏松，对周围环境判断迟钝等，这些都增加了摔倒和致伤的风险。据美国“摔倒与平衡研究组”网站的统计，随着年龄的增长，摔倒的机率也逐渐增加。65岁以上人群至少有三分之一的人一年中会发生一次以上的摔倒。到80岁，摔倒发生率则接近40%。
老人摔倒有哪些危害？
摔倒一般分为滑倒、绊倒和跌倒。滑倒大多是因为地面湿滑，鞋底和地面摩擦小，导致人向后仰摔倒；绊倒是因为脚意外碰到障碍物或失足而向前摔倒。跌倒则是因丧失平衡所致。虽然很多摔倒不会引起损伤，但摔倒却是导致65岁以上老人因外伤去医院就医的首要原因。美国“摔倒与平衡研究组”所研究的相关人群中，22-60%的老人因摔倒受伤，10-15%发生严重损伤，0.2-1.5%导致髋关节骨折，严重的情况还可能危及生命。
人们应该如何避免摔倒？
引起摔倒的情况很多，比如：路面结冰、湿滑、油渍、光滑的地板或地毯松动、路面不平、杂物乱放、光线不足等，只要大家提高警觉，小心谨慎出行，大多数的摔倒是可以避免的。尤其在冬季，市民都穿着保暖的衣服把自己严密的包裹起来，这样就妨碍了观察周围情况和脚下的路面，而易发生危险。为了避免摔倒，家庭装修要注意老年人和幼儿的特点，采用防滑地板，并保持地面干净整洁。老年人和身体虚弱者要适当控制户外活动次数，或者由健康的年轻人相伴而行。尤其是在雨雪天气不好时，更应当尽量避免外出。外出时，应注意穿防滑性能较好的鞋，穿戴不要遮住眼睛和耳朵，也不要把手插在衣服兜里，腾出双手和手臂能更好地维持平衡。上下车时要小心，不要跳跃或者大跨步，尽量抓牢把手。走在光线不足的路面或楼梯时要减慢行走速度，必要时自带手电。
万一摔倒应该怎么办?
如果摔倒，尽可能保护人体脆弱的部位，像头、颈、腰。在即将摔倒时，可以用手臂减缓摔倒的冲击力。如果向后仰倒，要内收下巴以免头部受到重伤。一旦摔倒，也不要慌张，先翻身，让腹部着地。如果在家里，可以爬到沙发等固定家具的地方，跪着挺起身体，用手臂和腿支撑起身体坐到沙发上。在户外的话，寻找支撑物辅助或请求路人帮助。伤情较重，不能移动的，要特别注意保暖，赶快用移动电话或请求他人联系120或者999急救电话。
温馨提示
帮助摔倒的老年人是北京精神厚德的具体体现。如果您遇到老年人摔倒后需要帮助的情况，请伸出援助之手！在此，我希望市民朋友们特别是老年朋友们都能够平安出行，顺利过冬，避免意外摔倒的发生。
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