【积医科普】惊蛰到，这8点提示教您如何预防传染病
3月5日是中国二十四节气中的第三个节气——惊蛰，万物复苏，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节，如流行性感冒、手足口病、肺结核、流脑、流行性腮腺炎、麻疹、水痘等，那么我们应该如何做才能预防此类传染病呢，给您8点生活小提示：
01、开窗通风
开窗通风可保持室内空气新鲜，每日通风2-3次，每次有效通风时间不少于30分钟，如房间较大，室外无风时可适当延长通风时间，通风时注意保暖。
02、避免人员聚集
保持安全社交距离，可有效减少呼吸道疾病的传播，在人员密度较高的场所，如地铁、公交、商场等，需正确佩戴口罩。
03、勤洗手、少摸鼻子和眼睛
日常生活中手很容易粘上许多病原微生物，维持手部清洁卫生，可以减少病原微生物通过鼻黏膜、球结膜、口腔等进入人体。
04、多饮水、合理膳食
多喝水可以保持鼻腔黏膜湿润，增加黏膜抵抗病原微生物入侵的能力，而且有利于增强人体新陈代谢，促进体内毒素的排出，从而增强机体免疫力；多吃新鲜蔬菜水果、菌菇等，避免饮酒及辛辣食物。
05、注意保暖
受凉可导致机体免疫力下降，包括减弱呼吸道抵抗力，从而增加病原菌入侵或定植菌发病的机会，因此冬春交替，气温忽高忽低，需适当增减衣物，避免受凉。
06、适度运动锻炼
比如慢跑、快走、瑜伽，老年人可练练太极等，有助于血液循环，提高免疫力，减少疾病发生，但切勿突然大幅度锻炼，以免对身体造成不利影响。
07、注意劳逸结合
劳累亦可引起机体免疫力的下降，因此避免过度劳累，保证足够睡眠，保持正常的心理状态。
08、身体不适，及时就医
如果出现身体不适，需及时就医，尤其老年人、儿童及基础疾病较多的人群，以做到早发现，早治疗，以免延误诊治。
即使春天的脚步已来到，但气温仍不稳定，在预防传染病的同时，我们也应该警惕其他疾病的发生，如心脑血管疾病、风湿性疾病、骨关节病等。在此，祝大家身体健康，平安幸福。
文丨感染疾病科 曹飞
图丨宣传中心
编辑丨靳晓方 于淼
