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【积医科普】惊蛰到,这8点提示教您如何预防传染病​

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35日是中国二十四节气中的第三个节气——惊蛰,万物复苏,春暖花开,同时也是各种病毒和细菌活跃的季节,如流行性感冒、手足口病、肺结核、流脑、流行性腮腺炎、麻疹、水痘等,那么我们应该如何做才能预防此类传染病呢,给您8点生活小提示:

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01开窗通风

开窗通风可保持室内空气新鲜,每日通风2-3次,每次有效通风时间不少于30分钟,如房间较大,室外无风时可适当延长通风时间,通风时注意保暖。

02避免人员聚集

保持安全社交距离,可有效减少呼吸道疾病的传播,在人员密度较高的场所,如地铁、公交、商场等,需正确佩戴口罩。

03勤洗手、少摸鼻子和眼睛

日常生活中手很容易粘上许多病原微生物,维持手部清洁卫生,可以减少病原微生物通过鼻黏膜、球结膜、口腔等进入人体。

04多饮水、合理膳食

多喝水可以保持鼻腔黏膜湿润,增加黏膜抵抗病原微生物入侵的能力,而且有利于增强人体新陈代谢,促进体内毒素的排出,从而增强机体免疫力;多吃新鲜蔬菜水果、菌菇等,避免饮酒及辛辣食物。

05注意保暖

受凉可导致机体免疫力下降,包括减弱呼吸道抵抗力,从而增加病原菌入侵或定植菌发病的机会,因此冬春交替,气温忽高忽低,需适当增减衣物,避免受凉。

06适度运动锻炼

比如慢跑、快走、瑜伽,老年人可练练太极等,有助于血液循环,提高免疫力,减少疾病发生,但切勿突然大幅度锻炼,以免对身体造成不利影响。

07注意劳逸结合

劳累亦可引起机体免疫力的下降,因此避免过度劳累,保证足够睡眠,保持正常的心理状态。

08身体不适,及时就医

如果出现身体不适,需及时就医,尤其老年人、儿童及基础疾病较多的人群,以做到早发现,早治疗,以免延误诊治。

即使春天的脚步已来到,但气温仍不稳定,在预防传染病的同时,我们也应该警惕其他疾病的发生,如心脑血管疾病、风湿性疾病、骨关节病等。在此,祝大家身体健康,平安幸福。

文丨感染疾病科 曹飞

图丨宣传中心

编辑丨靳晓方 于淼


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