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积医科普丨冷空气、扬沙、花粉……如何保护“不堪重负”的呼吸系统

发布时间:2023-03-13点击数 字体:

近期,北京出现了比较明显的扬沙天气。雪上加霜的是,上周末随着冷空气的来临,气温明显下降,导致很多人出现了各种呼吸道症状。

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扬沙天气时,大量的微粒漂浮在空中,并在大气中不断的蓄积,导致空气污染的程度加重。在这种情况下如果进行室外活动,大量的微尘会随着吸气进入到人体内,并沉积在呼吸道的不同部位。粉尘微粒直径大于5微米的大多滞留在上呼吸道,即我们的鼻腔、咽腔中,而直径小于等于2.5微米的粉尘则可以通过吸气进入肺内。所以,我们常说的PM2.5即是指空气中小于等于2.5微米的粉尘浓度。

粉尘、冷空气会对呼吸系统造成哪些影响?如何保护自己的呼吸系统不受冲击呢?北京积水潭医院呼吸与危重症医学科副主任徐钰为您解答。

粉尘会对我们的健康造成哪些影响?

首先来说,微尘的长时间暴露可能会导致心血管疾病和呼吸系统疾病的发生。近年来随着国家对环境的治理,雾霾、扬沙的天气越来越少,对百姓的健康来说也是一个福音。但是,需要注意到的是,即使是偶尔的扬沙天气,随着空气中颗粒物的增加,大量的有害气体、花粉、病毒和细菌也容易吸附在这些颗粒物上。随着人体的一呼一吸,这些带有各种成分的颗粒物沉积于呼吸道黏膜上,容易导致过敏、感染等等呼吸系统疾病。尤其是近期北京的甲型流感病毒流行,病毒会以“气溶胶”的形式较长时间存在于空气中,如果不注意防护,易造成小范围的传播。

为什么气温下降对健康是“雪上加霜”?

在享受了一段短暂的温暖天气后,大多数人已经开始逐渐减少衣着以适应季节的变换,气温的不稳定,容易导致抵抗力差的人群出现感冒的症状。虽然普通感冒和流行性感冒不一样,通常以打喷嚏、流鼻涕、嗓子干、痛为主要症状,没有传染性,但由于感冒后抵抗力的进一步下降,往往容易继发细菌或病毒感染,引起较为严重的症状。其次,一些人群存在冷空气过敏的现象,在吸入冷空气后出现流鼻涕、咳嗽的症状。

做好以下3点 保护呼吸系统“不受伤”

做好自我防护

在扬沙天气尽量减少外出,及时关闭门窗,减少粉尘的吸入。如果必须外出,最好佩戴口罩,保护好口、鼻,返家后及时洗脸洗手、清洁鼻孔、漱口,清洁这些地方的粉尘。

尽量少到人群聚集的场所,尤其是密闭环境,避免交叉感染,减少呼吸道疾病在人与人之间的传播。

适度补水

多喝水、多吃新鲜的蔬菜和水果,尤其是在干燥的春季。适度补水、补充维生素和纤维素,有助于加快体内各种代谢废物的排出。

循序渐进的进行体育锻炼

体育锻炼时由于机体对氧气的需求增加,往往会引起呼吸加快、加深。在扬沙天气的时候尽量不做室外的剧烈运动,减少粉尘的吸入。口罩,尤其是密闭性较好的口罩(如N95口罩),如果在运动时佩戴,往往会加重机体的缺氧,引起心脏疾病,因此不建议在运动的时候佩戴口罩。

供稿丨呼吸与危重症医学科 徐钰

编排丨靳晓方 于淼

校对丨于淼 张驰 陈梓凡


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