北京晚报/2023.07.07/进入小暑户外别大运动量
今天迎来小暑节气。俗语说：“小暑大暑，上蒸下煮”。进入小暑，降雨逐渐增多，天气闷热潮湿，容易伤及人体的阳气，耗伤阴液。北京积水潭医院中医科副主任医师王霞提醒公众：此时养生要顺应四时，固护阳气。
王霞说，闷热天气易导致人体代谢加快，能量消耗增大，此时更应作息有度，保证充足的睡眠，以防阳气进一步耗泄。户外活动应以时间短、强度低为原则，以防汗出过多而耗气伤津，出现身倦乏力、口干舌燥等症状。
此时湿度增大，暑湿相合容易困脾伤胃，导致人们食欲不振、腹胀恶心、大便溏粘不畅。王霞提醒，当季饮食应少吃生冷油腻的食物，以防加重胃肠负担、进一步损伤脾胃阳气，可多吃绿豆百合粥、红豆薏米粥、荷叶山药粥、冬瓜丸子汤等祛暑利湿、健脾养胃的食品。
天热，容易导致心肝火旺，人们在情绪上也容易出现心烦易怒、遇事急躁等问题。王霞说，此时可以找一个安静凉快的地方，练习打坐、做做瑜伽、听一听舒缓放松的音乐来调节心情，心态平和了，身体自然感觉清爽。
