北京新闻广播/2024.02.17/要上班了，怎么灵魂还在放假……
8天春节长假转眼就要结束了
面对复工
不少人感到心情沉重、情绪失落
疲惫、乏力、头晕等等
这可能是“假期综合征”的表现
面对“假期综合征”，我们该如何应对呢？记者专访了北京积水潭医院心理行为医学科主任、副主任医师李小钧——
“假期综合征”又名节后综合征，是一种常见的心理现象。人们在长假后，精神状态由紧张到松弛，再由松弛到紧张，容易出现各种生理或心理的异常表现。比如，在节后两三天里感觉提不起精神，上班工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等。北京积水潭医院心理行为医学科主任、副主任医师李小钧介绍：
李小钧：比如说我们的上班族，我们的学生，重新要去返回到工作岗位，或者学习状态的时候，可能会出现一系列身体、心理方面的不适的症状。这些症状主要包括疲乏感，精力的下降，也会有一些情绪低落，动力感缺失，或者工作学习效率下降的表现。这些症状可能会影响到个人生活或者工作学习的质量。
“假期综合征”并不可怕，只要采取合适的方法来调整自己的状态，就能克服这种心理现象，不适的症状往往在一周的时间内就会缓解。李小钧说：
李小钧：旅途的劳顿可能会带来生物钟的失调，我们回到家中之后，要把我们的生物钟尽快调整到我们正常状态当中，比如说按点起床睡觉、吃饭，生物钟在2~3天左右的时间，大概是能够去调整回原来的状态。另外，假日期间走亲访友，吃得都非常好，会导致热量过剩、脂肪过剩，医生想给的建议就是回来之后，尽可能要做一些饮食结构的调整，吃一些清淡的饮食，少量多餐，让我们的胃肠功能得到充分的休息。另外，建议大家慢慢去把工作状态尽快调整上线，做好工作、学习的规划，这样有的放矢，我们心理跟身体的压力就会明显减轻，逐渐就消失掉了，大家不用过于担心。
记者：川梓
