绝经后骨质疏松高发，如何提早预知？
俗话说“人老猫腰，树老焦梢”
“猫腰”就是人们常说的弯腰驼背
老年妇女的步态蹒跚、猫腰驼背
关节疼痛、骨折常发
似乎已经成为了人们司空见惯的常态
可是这些我们随处可见的例子
却都在预示着一种“静悄悄的”病症的发生
即绝经后骨质疏松
绝经后骨质疏松症又称Ⅰ型骨质疏松，主要是由于绝经后卵巢合成雌激素减少而导致，表现为骨量减少、骨组织微结构破坏、骨骼脆性增高，最终易发生骨折，是一种值得关注的全身性疾病。调查数据显示，骨质疏松症及其引起的骨折位居当前常见疾病第七位，已成为严重的公共健康问题。
出现哪些症状需警惕绝经后骨质疏松
疼痛、脊柱变形和发生脆性骨折是骨质疏松症典型的临床表现。但该病起病隐匿，许多骨质疏松症患者早期常无明显的症状，往往在骨折发生后经X线或骨密度检查时才发现已患有骨质疏松症。那么，作为骨质疏松的高发人群，绝经后女性如何知道自己是否存在骨质疏松风险呢？
1、出现易疲劳、腰背部疼痛或周身骨骼疼痛等症状。
2、爬山、爬楼梯、提重物等负荷增加时，感觉疼痛加重或活动受限。
3、出现身高下降和驼背等脊柱变形的症状。
如果出现以上症状，说明存在患有绝经后骨质疏松的可能，应尽快前往医院完成骨密度检查、X线等检查项目。
如何预防绝经后骨质疏松
骨质疏松症缺乏有效的药物治疗，因此，预防发挥着重要的作用。
1. 提高钙的摄入量。女性绝经之后，每天要根据身体的实际状况，适当补充钙质和维生素D。钙质能够增强骨骼的密度，抑制骨吸收，而维生素D能够帮助人体更好地吸收钙元素。另外，可以适当摄入一些富含钙质的食物，比如牛奶、虾皮或豆制品，这些食物中都含有大量的钙质，能够提供给人体大量的钙元素。
2. 适当运动，晒足太阳。运动对骨骼健康具有促进作用，由此产生的激素、细胞因子和钙可有效调节骨代谢。不仅如此，适当的运动还能增强肌肉力量，提高平衡能力，减少跌倒的风险，从而可以降低因骨质疏松引起的骨折的发生率。除此之外，适当运动还能减轻因骨质疏松引起的疼痛症状，全面提高身体素质。
3. 绝经激素治疗。激素治疗能减少骨丢失，降低骨质疏松性椎体、非椎体及髋部骨折的风险，是女性预防更年期及绝经后骨质疏松症的有效措施。值得注意的是，绝经激素治疗是针对绝经期相关健康问题的医疗措施，一定要在专业医生的指导下规范化应用。
供稿丨检验科 李春艳 刘英姿
编发丨宣传中心
上一篇： 积医科普丨有一种微笑是抑郁
