积医科普丨大暑节气，谨防中暑
今日大暑，多地高温高湿天气再度升级。闷热感不仅会让身体产生不适，还可能引发中暑等健康问题。中暑是指由于高温环境下，人体体温调节功能紊乱所引起的病症，严重时甚至危及生命。因此，在高温天气中，谨防中暑尤为重要。
中暑的症状
中暑根据病情轻重可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑（包括热射病、热痉挛和热衰竭）。
先兆中暑
表现为头晕、头痛、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。
轻症中暑
除上述症状外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
重症中暑
是最为严重的情况，其中热射病最为凶险，表现为高热（体温可达40℃以上）、无汗、意识障碍甚至昏迷，死亡率极高。
中暑的应急处理
如果发现自己或他人出现中暑症状，应立即采取以下措施进行处理：
1. 迅速降温：将患者移至阴凉、通风处，解除衣物，使用湿毛巾、冰袋等对全身进行物理降温。可以用冷水擦浴或泡冷水澡，但要避免过冷，防止引起其他不适。
2. 补充水分：给患者喝盐开水或含电解质的饮料，避免大量饮用纯净水，以防加重电解质失衡。
3. 保持安静：让患者平躺休息，头部抬高，尽量保持安静，避免过多活动。
4. 呼叫救援：如果出现重度中暑症状，如昏迷、高热不退等，应立即拨打急救电话，寻求专业医护人员的帮助。
预防中暑的措施
预防中暑，需要从日常生活中的各个方面入手：
1. 合理安排外出时间：尽量避免在高温时段（通常是中午至下午三点）进行户外活动或体力劳动，选择早晨或傍晚较为凉爽的时间段。
2. 保持环境凉爽：在室内时，开窗通风或使用空调、风扇等设备，保持空气流通，降低室内温度。
3. 穿着适宜：选择轻薄、宽松、透气的衣物，戴上遮阳帽或使用遮阳伞，减少阳光直射。
4. 补充水分：在高温天气中，应及时补充水分，建议喝含盐饮料或淡盐水，以防电解质失衡。同时，避免饮用含糖或含酒精的饮料，因为它们会加速身体脱水。
5. 合理膳食：多吃富含水分的水果和蔬菜，如西瓜、黄瓜等，少吃油腻和高热量食物，以减少身体生热。
总之，高温天气下，预防中暑是保护健康的重要一环，科学的预防措施可以有效降低中暑的风险。同时，掌握中暑的急救方法，也能在关键时刻挽救生命。在高温天气中，保持警惕，科学应对，健康度夏。
供稿丨护理科普工作组 方泽
编发丨宣传中心
