北京日报客户端/2024.06.27/天儿太热，北京睡不好的患者明显多了！专家建议——
随着高温天气的持续，不少人出现了睡眠问题。6月以来，因失眠、打呼噜到北京积水潭医院睡眠中心就诊的患者人数增加了近五成。
“大夫，给我开点助眠的药吧，我快一个月都没睡好觉了。”27日上午，70岁的刘先生来到睡眠专病门诊。自6月以来，他发生了严重的失眠，“每天顶多睡三四个小时。”伴随而来的是身体状态的每况愈下。刘先生是高血压患者，在药物的控制下，此前血压一直保持得不错。发生失眠以来，血压控制不住了。就诊当天，门诊测量收缩压高达160毫米汞柱。
“您最近睡不好，跟天热有关系。”接诊的睡眠中心主任程洋解释。正常情况下，睡着后人体代谢率降低，体温也会下降0.5到1摄氏度。夏季夜间温度升高，不仅会使人入睡困难，同时会导致睡眠节律改变，深睡眠时间缩短。同时，夏季昼长夜短，也会对生物钟产生干扰，缩短睡眠时间。
“您的失眠主要是夏天天气炎热引起的，先不用考虑药物治疗。”程洋建议刘先生先将睡眠时的室温降到适宜温度，并规律生活作息。一周后再复查，决定是否需要调整药物治疗方案。
除了失眠患者增加，最近到睡眠门诊来看打呼噜的患者也多了。“这个月以来，他呼噜越打越响，我都没法睡觉。”32岁的陆先生在妻子的陪伴下来到门诊。经询问，陆先生月初患上“热伤风”，呼吸道感染的症状迁延不愈。程洋检查发现，肿胀充血的上呼吸道黏膜对患者气道产生压迫，才加重了打呼噜的症状。进行血常规化验后，医生给患者开具了对症治疗呼吸道感染的药物，“感染治好了，打呼噜的情况自然就减轻了。”
夏日炎炎，程洋建议失眠的人群控制好睡眠环境的温度，保持在25至26摄氏度为宜，可通过空调或电风扇进行调节，注意不要空调直吹。室内湿度不宜过高，建议保持在40%至60%。保持规律作息和良好的心情，不熬夜、白天少喝咖啡、不在睡前剧烈运动。睡前不吃高热量食物，以免过饱造成消化不良，影响睡眠。如果通过调整生活方式仍不能改善睡眠，则应到专业科室就诊，调整干预方案。
同时，高温、高湿会造成呼吸道肌肉相对松弛，并引起上火、呼吸道感染、气道痉挛、呼吸道分泌物增多，加剧睡眠中打呼噜的情况。程洋建议这部分人群，要清淡饮食，注意清热去火，加强运动锻炼，保持健康体重。
记者 孙乐琪
