健康教育
积医科普 | “春捂”捂多久有讲究
俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，尽管气温日渐回暖，但早晚仍比较冷。“春捂”具体要捂到什么时候？温度、时间、部位各有讲究。
春季温度起伏是正常现象，虽然有所回升，但并不稳定。北京积水潭医院心血管内科主任医师王佐岩表示，波动的气温会激活人体交感神经系统，导致血管痉挛、血压剧烈波动，增加心绞痛、急性心梗及脑卒中的发生风险。再加上春季呼吸道感染疾病高发，心血管病患者一旦患病，可发生炎症反应，加重心脏负担，诱发心力衰竭。
因此，“春捂”十分必要，部分慢病人群对温度变化的耐受力差，更需重视“春捂”。
一般来说当气温稳定在15摄氏度以上，且昼夜温差小于8摄氏度时，就可以逐渐减少衣物了。气温波动剧烈，比如昼夜温差大于8摄氏度，或气温在15摄氏度以下时，不建议减衣。可以视气温“捂”到清明前后，心血管病患者尤其要注意。
由于各地的气候条件不同，“春捂”更应该因人、因地而异，通常以自身感觉温暖又不出汗为宜。本身体质虚弱或怕冷的人群，即使在气温稍高于15摄氏度时，也不必急着脱掉秋衣秋裤；但如果“春捂”时经常出汗，就说明“捂”过头了，出汗后吹风不仅容易感冒，从中医的角度来说，汗多伤津，还可能伤及阳气，影响人体健康。
“春捂”不是盲目多穿，日常建议采用“洋葱穿衣法”，并遵循“下厚上薄”的原则，上身可以穿得薄一点，但秋裤、厚袜子都不要着急脱。举例来说，内层可以穿排汗功能好的衣物，中层穿毛衣、绒衫等保暖性强的衣服，最外层穿防水防风材质的衣服，以应对天气变化。“洋葱穿衣法”的优势在于保证温暖的同时，还方便穿脱，在春季这样温差变化大的环境下可随意切换，不至于着凉或出汗。
此外，除了像洋葱一样层层穿搭、叠加，“春捂”还需注意关键部位，头颈部、腹背部以及膝足部，都是人体“怕冷”的部位，对温度变化也格外敏感。
头部血管、神经密集，是人体散发热量最大的部位之一，戴薄帽可减少热量流失。脖子也有丰富的血管与神经，受到寒冷刺激后会影响局部血液循环，还可出现肩颈僵硬、头痛等各种不适，外出时可戴上围巾，但注意不要系太紧。腹部的血管比较多，而且腹部还有胃、肠等重要器官，也比较容易受凉，肚脐还是腹壁最薄的地方，屏障功能最弱，需要重点保护，建议别穿太短的上衣，怕冷的人可以试试高腰长裤。
来源丨人民日报《生命时报》记者 徐梦莲 罗榕
编发丨宣传中心
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职称：主任医师
擅长： 冠心病诊治，结构性心脏介入治疗。在国内首先开展准分子激光治疗复杂冠心病
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职称：主任医师
擅长： 冠心病及冠脉介入治疗、高血压、心力衰竭及心律失常的药物治疗
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职称：主任医师
擅长： 冠状动脉介入治疗，危重心血管疾患救治，冠心病、高血压、血脂异常等，以及围手术期心血管疾患的处理
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职称：主任医师
擅长： 老年冠心病、冠心病介入、高血压、心律失常、起搏器治疗
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职称：主任医师
擅长： 冠心病、心律失常、心力衰竭、高血压、高脂血症及心血管疾病的危重症患者的抢救及治疗
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职称：主任医师
擅长： 冠心病及介入治疗、高血压病、血脂异常、心力衰竭、心律紊乱
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职称：主任医师
擅长： 冠心病、高血压、心力衰竭、心律紊乱
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职称：主任医师
擅长： 冠心病介入治疗、高血压、心力衰竭、心律失常等疾病诊疗方面具有丰富经验
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职称：副主任医师
擅长： 高血压，高脂血症，冠心病，心力衰竭
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擅长： 高血压、冠心病、心力衰竭、高血脂、动脉硬化、心律失常
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职称：副主任医师
擅长： 冠心病的诊治，高血压,高血脂的药物调节，慢性心衰
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职称：副主任医师
擅长： 心律失常，冠心病，高血压，高脂血症，动脉硬化，心力衰竭
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擅长： 高血压病、冠心病、心力衰竭、心律失常等疾病的治疗
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擅长： 心律失常、心房颤动、起搏器植入、心力衰竭、冠心病等疾病的治疗
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擅长： 冠心病、高血压、非心脏手术围手术期心血管危险因素评估
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擅长： 心律失常射频消融、起搏器植入、冠心病病介入治疗及心血管疾病的危重症患者的抢救及治疗
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擅长： 冠心病介入，高血压，急慢性心衰，冠心病，心律失常，心肌病，高血脂等内科常见疾病的诊治
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职称：副主任医师
擅长： 血脂异常与慢病管理包括高血压、冠心病康复与二级预防；心血管重症管理包括急慢性心力衰竭、急性心肌梗死、心源性休克等疾病的药…
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擅长： 围绝经期骨健康、心血管危险因素早期筛查及早期干预；激素补充治疗适应症筛查；骨质疏松及骨量减低早期治疗及生活方式指导；血脂…
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心血管内科新冠康复专病门诊（副主任医师）
职称：副主任医师
擅长： 针对康复期患者出现的心悸、气短、憋气、胸闷、胸疼等症状，提供系统科学的诊疗方案
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心血管内科新冠康复专病门诊
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擅长： 针对康复期患者出现的心悸、气短、憋气、胸闷、胸疼等症状，提供系统科学的诊疗方案。
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