强直性脊柱炎的自我调理
保持良好的身体姿态
·行走坐卧，保持正确的姿势很重要，可以防止关节融合。
·睡硬板床，垫低枕头，仰面睡，伸直腿，不要弓着身子睡觉。
·行走或坐着的时候，挺直腰板，两肩放平，头要摆正。
·正确的站立姿势是：脚跟、臀部、肩部和头都同时碰到墙。
运动锻炼
有规律的运动和锻炼是整个治疗的重要部分。锻炼开始要慢，选择精力最充沛，疼痛最轻时进行。
·加强背部和颈部力量锻炼有助于维持和改善身体姿态。
·深呼吸和有氧运动有助于保持胸廓的弹性。
·游泳有助于保持脊柱、颈、肩和髋部的灵活性，促使深呼吸。
·洗个热水澡后运动，会放松您僵硬、疼痛的关节和肌肉。
生活自理
·辅助工具会使您完成日常活动更容易些，如，长把的鞋拔子。
·驾驶汽车，要戴安全带，调整坐椅的头垫高度使之垫在颈后。倒车很困难时，就应该安装宽视野的后视镜。
·为了防止脊柱损伤，应该避免突然下落和碰撞的运动。
·吸烟导致肺部病变恶化，影响肺及胸廓运动，最好戒烟。
工作环境问题
绝大多数患者可以继续从事工作，不管您是在家工作或是上班。
·避免举重物，俯身工作，避免长时间保持紧张或弯腰的姿势。
·经常地改变姿势，至少每小时活动一次。
·工作中安排短暂的休息间隔。每天保持一定的活动量。
·避免长时间从事弯腰或是背部紧张的工作。
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