• English

健康科普

​积医科普丨生津润燥​、早睡早起……这才是秋天的正确打开方式

浏览次数:

88日是立秋节气。今年的立秋还处在“中伏”,因此立秋后还有至少“一伏”的炎热天气。那么,面对初秋的炎热,应如何顺应四时阴阳之气的变化,进行养生保健呢?

立秋时节养生,重在“养收”。

饮食 宜生津润燥

虽然炎热仍在,但进入秋季天气逐渐转凉,各种生冷的食物、水果蔬菜最好都不要食用,更忌暴饮暴食,不要吃太多的油腻食物,否则会给胃肠增加太重的负担。其次,中医讲秋季应养肺脏,燥邪易伤肺、伤津液,饮食应以滋阴润肺、益胃生津为宜,可适当食用芝麻、蜂蜜、粳米、枇杷等食物以生津润肺。

起居 宜早睡早起

秋季养生,起居方面也应顺应阴阳之气的变化特点,做到早睡早起。秋季阳气渐收、阴气渐长,早睡以顺应阳气之收敛,早起可使肺气得以舒展,且防收敛太过。立秋之时,暑热未尽,凉风时至,平时应注意天气变化,适时增加衣物。

运动 宜轻松平缓

立秋阳气渐收,选择的运动应平缓、运动量不要太大,以免耗散阳气,可选择户外散步、太极拳、慢跑、爬山等,适量运动可加强心肺功能、强健体魄。

供稿丨中医科 刘倩

编排丨于淼

校对丨于淼 张驰 陈梓凡

审核丨靳晓方


团队成员

  • 高叶梅

    高叶梅

    职称:副主任医师

    擅长: 失眠,焦虑、抑郁等轻度情感障碍,亚健康,骨质疏松,中老年内科杂病。

  • 梁志齐

    梁志齐

    职称:主任医师

    擅长: 中医内科、妇科、儿科、杂病、亚健康状态、骨质疏松症

  • 马玉棋

    马玉棋

    职称:主任医师

    擅长: 咳喘、脾胃病、内分泌疾病、风湿病、骨质疏松症、血管病

  • 王霞

    王霞

    职称:副主任医师

    擅长: 咳嗽、过敏性鼻炎、脾胃病、皮肤病、中医儿科、骨质疏松症

  • 姜洋

    姜洋

    职称:副主任医师

    擅长: 妇科疾病、不孕不育、骨肉瘤、乳腺癌、肺癌、心血管、老年病等

  • 普通号

    普通号

    职称:主治医师

    擅长: 中医治疗

  • 中医新冠康复门诊

    中医新冠康复门诊

    职称:-

    擅长: 中医新冠康复