世界更年期关怀日丨从“心”出发，平稳度过更年期
随着年龄的增长，女性会经历一个生理和心理都发生巨大变化的阶段，这个阶段通常在45-55岁之间开始，持续数年甚至十年以上，这就是我们常说的更年期。更年期不仅会带来一系列的生理症状，如热潮红、盗汗、失眠等，还可能引发一系列心理问题，如焦虑、抑郁、情绪波动等。因此，了解更年期的心理健康问题，学会应对和调适，对于女性的生活质量和健康状态至关重要。
更年期心理健康的重要性
更年期是女性生命中的一个重要阶段，这个阶段的心理健康状况会直接影响女性的生活质量和家庭关系。如果忽视更年期的心理健康问题，可能会导致严重的心理疾病，如抑郁症、焦虑症等，甚至可能影响到身体健康。
更年期常见的心理问题
1. 焦虑：由于荷尔蒙的变化，许多女性在更年期会出现焦虑症状，如过度担忧、紧张、恐惧等。
2. 抑郁：更年期的女性可能会出现情绪低落、兴趣丧失、疲劳等症状，这些都是抑郁症的表现。
3. 情绪波动：更年期的女性可能会出现情绪波动大、易怒、敏感等症状。
如何应对和调适更年期的心理健康问题
1. 树立积极的生活态度：保持乐观的心态，积极面对生活中的困难和挑战。
2. 增加社交活动：参加社区活动，和朋友、家人多交流，可以帮助缓解心理压力。
3. 健康的生活方式：保持良好的饮食习惯，适当的运动，保证充足的睡眠，都有助于改善心理状态。
4. 学习放松技巧：如深呼吸、瑜伽、冥想等，可以帮助缓解压力，改善心理状态。
5. 寻求专业帮助：如果心理问题严重，影响了日常生活，应该寻求专业的心理咨询师或医生的帮助。
总的来说，更年期是一个生理和心理都会发生变化的阶段，我们需要了解这个过程中可能出现的心理问题，积极坦然面对，保持良好的心理健康状态。同时，社会和家庭也应该给予更年期的女性更多的理解和支持，帮助她们顺利度过这个重要的生命阶段。
心理行为医学科专家简介
心理行为医学科主任，副主任医师，副教授，硕士生导师，医学博士。擅长：睡眠障碍，焦虑障碍、抑郁障碍、成人心理障碍，亲子关系，婚姻问题，儿童心理问题等。
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冯薇
心理行为医学科副主任医师，长期从事精神科临床工作，擅长抑郁障碍，认知障碍，焦虑障碍，双向情感障碍、睡眠障碍的诊断治疗，尤其是青少年情绪障碍的诊断治疗。
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心理行为医学科主治医师，医学博士（儿童精神医学），博士后（睡眠认知方向）。长期从事失眠、情绪障碍、多动症、抽动症、心身疾病、亚健康、疲劳综合征等疾病的诊疗。特别是对于特殊人群的精神心理疾病比较擅长，如儿童和成人多动症、儿童和女性心身疾病、记忆和认知功能下降等。对于心理筛查和认知测评，特别是结果解读有着丰富的经验。师从郑毅教授、倪鑫教授、李荔教授、许志飞教授。
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刘福权
心理行为医学科主治医师，硕士研究生，毕业于北京大学医学部，曾就职于北京昌平区中西医结合医院，担任精神病区主任，具有丰富的临床经验。擅长精神分裂症，双相情感障碍，抑郁障碍、焦虑障碍、睡眠障碍、青少年情绪障碍、老年精神障碍、神经认知障碍的诊断治疗。
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编排丨于淼
校对丨于淼 张驰 陈梓凡
审核丨靳晓方
