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今日冬至丨冬至阳来复 草木渐滋萌
冬至，是二十四节气中的一个重要节气。这一天，我国北方有吃饺子、南方吃汤圆的风俗，“冬至大如年”，表达了人们对冬日温暖的渴望及对家人团聚的重视。
在中医学的角度，冬至也是养生文化中极为重要的节点。天人相应理论认为，冬至应讲究“冬藏”，意在提倡人们顺应自然规律，适度收敛，养精蓄锐，护阳益精，以待春生。
饮食宜“温”
在寒冷的冬至节气，应重视温补的重要性，预防寒邪对人体的损害。可通过性温、味甘的食物来达到补益阳气，滋养身体、增强体质抵御寒邪的效果。推荐食材包括羊肉、牛肉、红枣、栗子等，同时可适量添加生姜、肉桂、胡椒等辛温食物帮助驱散体内的寒气。
行动宜“缓”
冬至节气，寒地冻，阳气深藏，阴气大盛，万物生机潜藏，精气涵养。应坚持锻炼身体，动静结合，但也应注意活动不宜过于剧烈，尤其是平素就自汗、气短、畏寒等阳气虚弱的人，更应避免大汗淋漓的剧烈活动。同时，在运动过程中，应注意防滑，避免摔倒，可进行慢走、八段锦等室内活动。
睡眠宜“足”
冬至昼短夜长，在起居上应做到早睡，适当晚起。在阳光充足时可外出活动，不做过于消耗体力的活动，防止阳气过度消耗。即《黄帝内经》所说的：“早卧晚起，以待日光”。
穿衣宜“暖”
冬至时阳气马上要开始萌芽，注意保暖，保护阳气不受寒气所伤是冬至养生的重要环节。血得温则行，遇寒则易凝滞，因此，人体的气血运行会在冬季寒冷时节变得更加缓慢，若再为寒邪所伤，则周身气血更易发生堵塞。尤其是踝关节、膝关节等脂肪薄弱的地方，可佩带保暖用具，防止痹症的出现。
供稿丨中医科 王洋
编排丨于淼
校对丨于淼 张驰 陈梓凡
审核丨靳晓方
