护理科普活动周丨“乳”此重要，快来get乳腺自我检查三步曲
近年来，乳腺疾病成为危害女性健康的一大杀手，乳腺癌的发病率逐年上升，女性发病率位居首位，也是导致45周岁及以下女性死亡的第一癌症。
乳腺癌有哪些典型症状
乳房肿块：多数为无痛性肿块，仅有少数伴有不同程度的隐痛或刺痛。
乳头溢液：单侧单孔的血性溢液，需进一步检查。
皮肤的改变：最常见的就是皮肤出现酒窝征呈橘皮样改变。
乳头乳晕异常：乳头回缩或抬高较为常见。
腋窝淋巴结肿大。
哪些人属于乳腺癌的高危人群
01、有乳腺癌或卵巢癌家族史
02、长期服用外源性雌激素
03、月经过早＜12周岁或绝经较晚＞55周岁
04、肥胖、未育、晚育及未哺乳女性都属于高风险人群
如何预防乳腺癌
1、定期进行乳腺的自我检查。我国指南建议，一般人群乳腺癌筛查年龄为40岁，高风险人群可提前到40岁以前。
2、提倡适龄生育母乳喂养。
3、改变不健康的生活方式，如戒烟戒酒，加强身体锻炼，注意均衡饮食。
并非所有的乳腺结节都是乳腺癌，我们不能谈癌色变，更不可违疾忌医，以积极的心态，防患于未然。
自我检查这样做
检查最佳时间段：月经后的7-10天，洗澡时或睡觉前。
1、第一步 看一看
站在镜子前脱去文胸，双手叉腰，观察乳房是否对称、大小是否一致、是否有小酒窝、乳头是否凹陷、是否有橘皮样改变。
2、第二步 摸一摸
首先，将乳房分为四等分，用我们的食指、中指、无名指的指腹，从外上象限，外下象限、内下象限、内上象限以转圈的方式检查乳房，再用触摸的方式检查乳头和乳晕。如果一旦感觉不顺畅，就可能提示出现乳房肿块，切忌用手抓捏。
然后，躺下来举起手，平移去摸腋窝是否存在包块。
3、第三步 挤一挤 捏一捏
用食指和拇指轻轻的挤一挤乳头，看看有无溢液或者出血情况，一旦发现有以上情况，要及时到专业的乳腺外科就诊，早发现、早诊断、早治疗。
特别提示：乳腺自我检查不能提早发现早期乳腺癌，建议每年行乳腺B超检查，高危人群及40岁以上人群行乳腺靶向检查。
供稿丨普外科护士 郭晓丽 郭颖颖
审核专家丨主任医师 柏楠
编发丨宣传中心
