健康教育
强直性脊柱炎的自我调理
保持良好的身体姿态
·行走坐卧,保持正确的姿势很重要,可以防止关节融合。
·睡硬板床,垫低枕头,仰面睡,伸直腿,不要弓着身子睡觉。
·行走或坐着的时候,挺直腰板,两肩放平,头要摆正。
·正确的站立姿势是:脚跟、臀部、肩部和头都同时碰到墙。
运动锻炼
有规律的运动和锻炼是整个治疗的重要部分。锻炼开始要慢,选择精力最充沛,疼痛最轻时进行。
·加强背部和颈部力量锻炼有助于维持和改善身体姿态。
·深呼吸和有氧运动有助于保持胸廓的弹性。
·游泳有助于保持脊柱、颈、肩和髋部的灵活性,促使深呼吸。
·洗个热水澡后运动,会放松您僵硬、疼痛的关节和肌肉。
生活自理
·辅助工具会使您完成日常活动更容易些,如,长把的鞋拔子。
·驾驶汽车,要戴安全带,调整坐椅的头垫高度使之垫在颈后。倒车很困难时,就应该安装宽视野的后视镜。
·为了防止脊柱损伤,应该避免突然下落和碰撞的运动。
·吸烟导致肺部病变恶化,影响肺及胸廓运动,最好戒烟。
工作环境问题
绝大多数患者可以继续从事工作,不管您是在家工作或是上班。
·避免举重物,俯身工作,避免长时间保持紧张或弯腰的姿势。
·经常地改变姿势,至少每小时活动一次。
·工作中安排短暂的休息间隔。每天保持一定的活动量。
·避免长时间从事弯腰或是背部紧张的工作。
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