• English

健康教育

强直性脊柱炎的自我调理

浏览次数:

保持良好的身体姿态

·行走坐卧,保持正确的姿势很重要,可以防止关节融合。

·睡硬板床,垫低枕头,仰面睡,伸直腿,不要弓着身子睡觉。

·行走或坐着的时候,挺直腰板,两肩放平,头要摆正。

·正确的站立姿势是:脚跟、臀部、肩部和头都同时碰到墙。

运动锻炼

有规律的运动和锻炼是整个治疗的重要部分。锻炼开始要慢,选择精力最充沛,疼痛最轻时进行。

·加强背部和颈部力量锻炼有助于维持和改善身体姿态。

·深呼吸和有氧运动有助于保持胸廓的弹性。

·游泳有助于保持脊柱、颈、肩和髋部的灵活性,促使深呼吸。

·洗个热水澡后运动,会放松您僵硬、疼痛的关节和肌肉。

生活自理

·辅助工具会使您完成日常活动更容易些,如,长把的鞋拔子。

·驾驶汽车,要戴安全带,调整坐椅的头垫高度使之垫在颈后。倒车很困难时,就应该安装宽视野的后视镜。

·为了防止脊柱损伤,应该避免突然下落和碰撞的运动。

·吸烟导致肺部病变恶化,影响肺及胸廓运动,最好戒烟。

作环境问题

绝大多数患者可以继续从事工作,不管您是在家工作或是上班。

·避免举重物,俯身工作,避免长时间保持紧张或弯腰的姿势。

·经常地改变姿势,至少每小时活动一次。

·工作中安排短暂的休息间隔。每天保持一定的活动量。

·避免长时间从事弯腰或是背部紧张的工作。


团队成员

  • 宋慧

    宋慧

    职称:副主任医师

    擅长: 风湿免疫性疾病

  • 满斯亮

    满斯亮

    职称:副主任医师

    擅长: 强直性脊柱炎、炎性关节炎、风湿病继发骨质疏松症的判断、鉴别诊断及治疗

  • 韩淑玲

    韩淑玲

    职称:主任医师

    擅长: 关节肿痛与结缔组织病的诊治

  • 刘伟

    刘伟

    职称:副主任医师

    擅长: 风湿免疫性疾病,如类风湿关节炎、强直性脊柱炎、干燥综合征、系统性红斑狼疮、肌炎、皮肌炎系统性硬化白塞病、骨关节炎等的治疗…

  • 李宏超

    李宏超

    职称:副主任医师

    擅长: 常见风湿免疫性疾病包括类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风、银屑病关节炎以及结缔组织病等的诊断和治疗

  • 普通号

    普通号

    职称:主治医师

    擅长: 风湿免疫疾病