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【全国爱肝日】日常生活中怎样养护肝脏
肝脏是人体非常重要的器官，参与了蛋白合成、食物和药物代谢、胆汁分泌等众多生理功能。功能良好的肝脏对于保证身体的健康具有重要意义，在日常生活中，我们应尽量远离肝病的致病因素，保持健康的生活方式让肝脏休养生息，同时还要注意规律体检、做好筛查。
远离肝病的致病因素
1、避免病毒感染
⭐病毒性肝炎是非常常见的肝脏疾病，防治的关键就是避免病毒感染。
⭐接受有创手术或操作，应到卫生条件合格的医院。尽量避免在卫生条件不合格的场所进行纹身、洗牙等操作。避免接触毒品。
⭐在对乙型肝炎的预防中，最有效的措施就是接种疫苗。通过注射疫苗使身体产生保护性抗体，在肝炎病毒进入体内后，抗体就像警察一样可以将病毒发现并清除，从而起到预防肝炎的作用。
⭐尤其近亲属或夫妻一方有乙型肝炎时，应注意接种疫苗后检查抗体产生情况，当抗体滴度不足时，需要加强接种疫苗。
⭐当母亲为乙型肝炎患者或病毒携带者时，孩子出生后除了尽快接种乙肝疫苗以外，还应注射乙型肝炎免疫球蛋白，阻断母婴传播。
⭐良好的卫生习惯对于预防甲型和戊型肝炎具有非常好的效果，日常生活中尽量不去卫生条件不达标的餐厅就餐、少吃生的食物、饭前洗手等都有助于预防肝炎的发生。
2、减少酒精摄入
有个通俗的说法“大酒伤身，小酒怡情”，还有传言长期少量红酒能够软化血管，其实都是不科学的。已有研究证实，酒精及其代谢产物都会对肝细胞造成损伤，即使是偶尔少量饮酒对肝脏也是有伤害的，长期大量饮酒不可避免的会造成酒精性肝炎甚至肝硬化。因此，建议大家一定要少饮酒，有嗜酒习惯的应尽量戒酒。
3、合理用药、避免滥用保健品
有句古话“是药三分毒”是非常有道理的。各种药物和保健品的代谢都需要经过肝脏，给肝脏的正常工作造成额外的负担，不少药物还存在或轻或重的肝毒性。日常生活中，如果没有必要，尽量不要乱用药物和保健品。确实需要用药时，应在医生指导下合理应用。不要认为有些药物或保健品没注明副作用就没有毒性，只是因为我们对这些药物的成分了解不多，很多副作用可能没有被发现。
4、减少食物中的毒素摄入
发霉变质的食物中可能含有黄曲霉素，黄曲霉素是肝癌的重要致病因素；腌制的食物中含有亚硝胺等物质，也对肝脏等多种器官的健康不利；烧烤、油炸食品、方便食品等食物中同样含有多种对身体有毒害的物质。因此，建议尽量选用新鲜的食材进行烹饪食用，从而有助于减少毒素的摄入。
保持健康的生活方式，让肝脏休养生息
1、规律作息，少熬夜
肝脏和身体的其他器官一样，也需要适当休息。规律的作息、充足的睡眠有助于肝脏的自我修复，维持良好的功能状态。
2、均衡膳食，适当运动
不同种类的食物含有的营养物质存在一定差别，长期肉类摄入过多或者长期素食都是不健康的，均衡膳食摄入有助于保证各种营养物质的补充。适当的少主食、少含糖饮料、少油的饮食结构，有助于脂肪肝患者的肝脏恢复。适当的运动，能够调动机体的新陈代谢，促进肝脏的功能健康。
规律体检，做好筛查
每年一次的健康体检对于及时发现身体异常并积极干预具有重要意义，对于肝脏的体检项目建议包括以下内容：
🔺肝功能（应包含谷丙转氨酶、谷草转氨酶、总胆红素、直接胆红素、碱性磷酸酶、谷氨酰转肽酶、总蛋白、白蛋白等）
🔺甲胎蛋白（AFP）、CA199、癌胚抗原（CEA）等肿瘤标记物
🔺肝胆超声
🔺乙肝五项（建议5-10年复查一次，重点关注表面抗体滴度，指导是否需要加强注射疫苗）
对于乙肝病毒携带者、慢性乙型肝炎、乙肝后肝硬化患者，应半年进行一次复查，除了常规体检项目以外，还需检查乙肝五项和乙肝病毒DNA。
慢性丙型肝炎患者和丙肝后肝硬化患者也是半年检查一次，除常规体检项目以外，还需检查丙型肝炎病毒RNA。
体检发现肝功能明显异常或者超声提示新发的肝脏占位性病变时，应到医院进一步检查诊治。
图丨宣传中心
编辑丨靳晓方 于淼
团队成员
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高鹏骥
职称：主任医师
擅长： 肝癌、肝血管瘤、胆道结石、胆道肿瘤、胰腺肿瘤、脾疾病和胃肠肿瘤的微创外科手术，腹部创伤的诊治，肝癌、胆管癌、胰腺癌、胃癌…
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毕敬涛
职称：副主任医师
擅长： 肝癌，肝脏血管瘤，胆囊癌，胰腺癌，胃癌，结肠癌的外科治疗；胆囊息肉，胆囊结石以及胆管结石的多镜联合微创手术治疗；成人腹股…
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柏楠
职称：主任医师
擅长： 甲状腺、乳腺、甲状旁腺疾病以及普外科常见疾病和腹部创伤。尤其在乳腺良恶性肿瘤、甲状腺良恶性疾病，甲状旁腺肿瘤等的诊断和治…
-
赵景明
职称：主任医师
擅长： 腹腔镜微创手术、肝胆良恶性肿瘤、胆道系统、胰腺良恶性疾病以及脾脏疾病
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张自琴
职称：主任医师
擅长： 乳腺及甲状腺及甲状旁腺疾病、骨质疏松
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李文东
职称：副主任医师
擅长： 胃肠及肛门疾病，特别是胃肠肿瘤的诊治，腹腔镜微创手术，肛门直肠疾病的微创手术治疗，消化内镜下的胃肠疾病治疗
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赵培旭
职称：副主任医师
擅长： 胃肠及肛门疾病，外科常见病
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吴全
职称：副主任医师
擅长： 腹腔镜微创外科手术治疗肝胆胰胃肠疾病、甲状腺肿瘤，以及结直肠癌肝转移的综合治疗。应用PPH、套扎术等方式治疗重度环状痔、混…
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王欣
职称：副主任医师
擅长： 腹部外科疾病，包括肝胆胰及胃肠、疝等疾病，普外科常见病诊治
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赵轶国
职称：副主任医师
擅长： 胃癌，结直肠癌，胃肠间质瘤，甲状腺和甲状旁腺肿瘤，腹壁疝及其他普通外科常见病的外科治疗。
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胡琳
职称：副主任医师
擅长： 普通外科肛肠疾病，胃肠疾病的外科治疗。
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徐奇奇
职称：副主任医师
擅长： 胃肠道及胆道疾病
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孔娜
职称：副主任医师
擅长： 甲状腺、乳腺、浅表淋巴结等实体肿瘤穿刺活检、消融，甲状腺、乳腺、甲状旁腺等外科常见疾病诊治
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普通号
职称：主治医师
擅长： 普外疾病
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普通号
职称：主治医师
擅长： 普外科疾病
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乳腺甲状腺专病门诊
职称：主治医师
擅长： 乳腺、甲状腺、甲状旁腺及外科内分泌疾病诊治及术后复查
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肛肠专病门诊
职称：副主任医师
擅长： 14岁以上肛门直肠疾病
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胆石症和胆道疾病专病门诊
职称：主任医师
擅长： 擅长胆囊结石、胆囊息肉、胆囊腺肌症、胆囊炎、胆囊癌、胆管结石、胆囊癌等疾病的微创治疗
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肝胆胰肿瘤专病门诊
职称：主任医师
擅长： 胰腺癌、肝癌、胆管癌、肝血管瘤、胰腺实性假乳头状瘤、胰腺神经内分泌肿瘤、胰腺肿瘤的临床治疗
