健康科普
【积医科普】青少年运动要科学适当
随着中小学体育改革的加快，越来越多的家长重视起孩子的体育锻炼，也带动了家庭体育锻炼的热潮。尤其是暑期来临，各种体育集训班也纷至沓来。但值得提醒的是，青少年的身体仍处于生长发育阶段，在体育锻炼的过程中需要遵循身心规律，注意规避风险。
从孩子的兴趣点出发
北京积水潭医院小儿骨科主任杨征介绍：“积极参加体育运动对儿童生长发育非常有帮助。体育运动在儿童的身高增长、体重控制、体型塑造、心肺功能提高等方面都会起到很大的辅助作用。”对于一些希望通过体育锻炼帮助孩子长高、长壮的家长，杨征主任也作出提醒：“儿童的生长发育有其自身规律，遗传因素起决定性作用，体育活动以及营养支持则更多的是起到辅助作用。孩子的生长发育状况只要是处于自身年龄段的正常范围内即可，家长不要做不切实际的预判，甚至为此焦虑。在日常的体育锻炼中，孩子在校期间要遵循体育教师的运动指导，校外时间在体育锻炼方式的选择上，更应结合兴趣。在从事感兴趣的运动时，孩子的兴奋点和身体机能都会调动到较好的水平，也会降低发生运动伤害的概率。因此家长切忌强迫孩子去参加那些他毫无兴趣的体育锻炼。”
科学锻炼 长期坚持
在体育锻炼的项目选择和频率上，杨征主任认为，体育锻炼不管是球类、单双杠还是跑步，都是对全身功能的调动与锻炼。“家长不必在运动的方式上追求大而全，或者是只偏重某一种锻炼方式。只要积极、科学地开展体育运动，对孩子的生长发育都有帮助。最好能在每天固定留出半小时到一小时进行体育运动，采用科学适当的运动强度，并且长期坚持。”
关注与运动相关的小儿骨科疾病
对于临床常见的可能与运动相关的小儿骨科疾病，杨征主任特别提醒家长要关注特发性脊柱侧弯和胫骨结节骨骺炎。“脊柱侧弯与孩子长时间保持不良坐姿、日常体育运动不足有关，一旦出现，会在青春期形成快速进展。胫骨结节骨骺炎也非常多见，有时一个班里就会出现一两个发病的孩子，主要表现为小腿近端前侧的髌腱止点区域疼痛。一旦出现这种情况，我们建议家长及时带孩子到小儿骨科就医，这属于常见情况，会随青春期的结束而终止，无需过度焦虑。同时，减少剧烈活动，而在不疼的时候可以进行适度的运动。”
来源丨现代教育报 常悦
编辑丨靳晓方 于淼
团队成员
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杨征
职称：主任医师
擅长： 儿童四肢畸形矫正，儿童创伤，儿童足畸形
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吕学敏
职称：主任医师
擅长： 从新生儿到青少年的发育性髋关节脱位、股骨头缺血坏死、股骨头骺滑脱等各种髋关节疾患、足踝及各类肢体畸形的矫正、肢体创伤及陈…
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郭源
职称：主任医师
擅长： 儿童骨折，骨骺损伤；先天性、发育性及创伤性肢体畸形矫正
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朱振华
职称：主任医师
擅长： 小儿先天疾患及创伤（脊柱除外）儿童恶性骨肿瘤
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俞志涛
职称：主任医师
擅长： 儿童骨与关节损伤、先天性及发育性畸形
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王玉琨
职称：主任医师
擅长： 儿童特发性股骨头缺血坏死（Legg-Perthes病）；发育性髋关节脱位；青少年髋关节发育不良；股骨头骨骺滑脱；肢体不等长；儿童骨骺…
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闫桂森
职称：主任医师
擅长： 儿童四肢与关节畸形、创伤、骨病，儿童足踝畸形
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傅刚
职称：主任医师
擅长： 发育性髋脱位，股骨头缺血坏死，股骨头骺滑脱等髋部疾患，儿童骨折，肢体畸形，肿瘤
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冯超
职称：主任医师
擅长： 关节镜微创治疗儿童青少年骨关节疾患（膝关节半月板损伤，交叉韧带损伤及撕脱骨折，髌骨脱位等）
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杨劼
职称：主任医师
擅长： 儿童及青少年髋关节疾患，先天或后天性肢体畸形矫正，儿童创伤或运动损伤
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边臻
职称：主任医师
擅长： 脊柱侧弯、脑瘫、肢体延长、儿童创伤、儿童髋关节疾患、足踝畸形
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徐易京
职称：副主任医师
擅长： 小儿先天疾患及创伤（脊柱除外）
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尤海峰
职称：副主任医师
擅长： 儿童四肢骨折及骨折不愈合，创伤后遗症，先天畸形，发育性髋脱位，股骨头坏死，肢体延长
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徐刚
职称：副主任医师
擅长： 儿童髋关节疾患（发育性髋脱位、股骨头缺血坏死及股骨头骺滑脱等），脑瘫的骨科治疗，儿童肢体骨折及骨折后遗症，肢体延长和畸形…
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董轶非
职称：副主任医师
擅长： 16岁以下患者：儿童创伤，发育性髋关节脱位，儿童特发性股骨头缺血坏死，肢体畸形及双下肢不等长的矫正，骨肿瘤及类肿瘤疾患（脊…
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张骥
职称：副主任医师
擅长： 16岁以下发育性髋脱位，多发骨软骨瘤，骨关节畸形矫正和延长，陈旧骨折和关节脱位。（脊柱除外）
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宋猛
职称：副主任医师
擅长： 发育性髋脱位，股骨头缺血坏死、四肢先天性畸形、儿童四肢骨折
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张涛
职称：副主任医师
擅长： 儿童骨折、发育性髋脱位、儿童股骨头缺血坏死、儿童常见骨病、骨肿瘤和儿骨下肢畸形等
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钱驭涛
职称：副主任医师
擅长： 儿童四肢与关节畸形、创伤、骨病
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鲁明
职称：副主任医师
擅长： 儿童及青少年各类先天性及后天性足踝疾病、脑瘫的骨科治疗、下肢不等长及内外翻的矫正、儿童良性骨肿瘤的治疗，儿童骨折以及髋关…
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姜宇
职称：副主任医师
擅长： 儿童骨折、发育性髋脱位、儿童股骨头缺血性坏死、常见肢体及脊柱畸形、骨病变
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黄聪
职称：副主任医师
擅长： 16岁以下患者：骨折、发育性髋关节脱位，儿童特发性股骨头坏死，髋内翻，四肢畸形及双下肢不等长，骨肿瘤及类肿瘤疾患（脊柱疾病…
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周达飞
职称：副主任医师
擅长： 16岁以下儿童四肢畸形，儿童少见先天畸形的诊断和治疗，儿童肘关节松解，儿骨复杂肘关节骨折及后遗症治疗
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徐云峰
职称：副研究员
擅长： 儿童运动损伤，脊柱畸形，四肢矫形矫正等，尤其擅长机器人辅助骨科手术
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马蹄内翻足专病门诊
职称：主任医师
擅长： 诊断与治疗14岁以下的足部下垂、内翻、内收的问题
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儿童脑瘫专病门诊
职称：副主任医师
擅长： 擅长儿童和16周岁以下青少年脑瘫的骨科治疗，包括临床功能评估、步态分析和步态异常的治疗、脑瘫治疗方案的制定、脑瘫导致的脊柱…
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小儿骨坏死专病门诊
职称：副主任医师
擅长： 儿童股骨头缺血性坏死的治疗
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青少年保髋专病门诊
职称：主任医师
擅长： 18岁以下青少年髋关节脱位，髋臼发育不良，股骨头缺血坏死及后遗症畸形治疗，陈旧股骨颈骨折，髋关节术后残余畸形及翻修治疗，髋…
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儿童运动损伤专病门诊
职称：主治医师
擅长： 16岁以内儿童及青少年髌骨脱位、髌骨骨折、半月板损伤（包括盘状半月板损伤），胫骨踝间棘骨折，膝前后交叉韧带损伤及其他运动相…
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小儿骨科普通号
职称：主治医师
擅长： 小儿骨科疾患
