健康科普
今日立秋丨健康“贴秋膘”，注意这三点
今年8月7日是二十四节气中的立秋节气，也是阳气渐收、阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折时期。民间亦有立秋“贴秋膘”之习俗，究其原因主要是在古代的夏季消夏能力有限，使得食欲和睡眠质量都受到影响，入秋之后随着凉意的加深，食欲恢复，希望通过“贴秋膘”把瘦了的“补”回来。
但随着现代物质生活的极大丰富，加之消夏手段的增加，贸然的大量进补往往会起到反作用。那么，我们该如何健康的“贴秋膘”呢？中医科医生给出以下三点提示。
脾胃安，居于先
在传统医学中，从夏至节气到处暑节气之间的这段日子称之为 “长夏”。 脾为人体的后天之本，五行属土，居中央为中土，与长夏之气相通，主气为湿，因此与立秋节气相关的脏腑正是脾。
脾脏的主要生理功能是主运化，包括运化水谷，也就是对食物的消化吸收，以及运化水湿，即对人体内的水液代谢进行调节。因此，如果想快乐的“贴秋膘”，强健的脾胃功能必不可少，否则只会徒增身体的负担。在“贴秋膘”前，应注意评估一下自己的脾胃功能，脾胃虚弱者如经常腹胀、消化不良、大便不调者应先调理好脾胃再进行进补。
食有度，饮有节
无论是日常的饮食还是作息，不应追求一时的放纵，皆应有所节制。因此“贴秋膘”一定要适度，以清补为主，尽量少食用肥甘厚腻的食物，用清淡平和的食物药物补养，荤素搭配，均衡营养，量力而行。许多人平时工作繁忙，便在周末肆意放纵、暴饮暴食，导致消化系统功能出现问题，就是因为没有做到饮食有节。
因人体质，因地制宜
“三因制宜”是中医学的一个重要的治疗与养生原则，即所谓“因人、因时、因地”制宜。我们的祖国幅员辽阔，同一时节的不同地域仍存在着不同的气温、湿度等特点，因此，“贴秋膘”要结合各地的气候特点进行，各地也有着不同的习俗。同时，应注意根据不同的体质在进补时进行加减变化，如脾胃虚弱者，可食用山药、莲子等品健脾益气，补益身心，素体阴虚者可食用百合、西瓜等品养阴清热。
供稿丨中医科 王洋
编发丨宣传中心
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