健康科普
积医科普丨中秋月正圆 健康共婵娟
中秋节，是中华文化中的重要节日之一。此时正值秋季中期，一般在白露、秋分等节气前后，气候渐凉，是进补养生的好时机。中医学认为，这个时间段的养生重点应顺应自然变化，适时增减衣物、调畅情志以及预防秋燥。
保暖防寒 勿伤阳气
《内经》有云“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔。”中秋佳节，北半球受太阳照射的时间逐渐减少，白昼越来越短，黑夜越来越长。家人们在赏月言欢之时，需增添衣物，特别是夜间与白天温差较大时，应注意保暖，防止感冒。特别是脚部的保暖尤为重要，因为脚是全身阳气的“根”。常言道“寒从脚起”，晚睡觉时注意更换较为保暖的被子，防止昼夜寒凉之邪，侵入体内戕伐人体阳气。
调节情绪 缓和精神
中医学强调“恬淡虚无，真气从之”，保持心境平和是养生的关键。中秋时节，天地间万物开始凋零，充满了肃杀之气，古人即有“自古逢秋悲寂寥”之说。根据中医天人相应的理论，人体也应适应自然界的变化，收敛精神，早睡早起，不急不躁。可以通过适当地体育活动、冥想、书法、绘画等方法来调节情绪，避免大喜大悲，保持情绪稳定。
适时进补 饮食调理
秋季是人体阳气渐收阴气渐长的时期，适当进补有助于增强体质。可以选择养阴润燥的食材，如百合、银耳、枸杞、山药、莲藕等炖汤或煮粥，有助于滋阴润肺。秋季容易出现燥热，饮食上应多吃润肺清燥的食物，如梨、苹果、葡萄等水果，以及豆腐、冬瓜等蔬菜。同时应避免过多食用油腻、辛辣食物，以免加重燥热。
月饼虽甜 不宜过量
月饼是高糖、高脂食品，不宜过量食用。多人分食，既减少个人摄入量，又增加节日氛围。同时避免睡前食用过多的高糖、高脂食物。此外婴幼儿消化系统发育不健全，老年人消化功能减弱，都不宜食用过多月饼。
“皓魄当空宝镜升，云间仙籁寂无声。平分秋色一轮满，长伴云衢千里明。”中秋佳节愿我们健康养生，千里共婵娟。
供稿丨中医科 王洋
编发丨宣传中心
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