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健康科普

【积医科普】春季养生 重在养肝

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一年之计在于春。立春以后,万物复苏,自然界一派生机勃勃之象。这种阳气生发的特性正符合中国古代哲学五行理论中“木”的特性,因此在五行分属中,春季属木。而在人体的五脏中,肝也属木,春天的阳气生发,万物生机勃勃,正与中医理论的肝主疏泄、升发的功能非常吻合,所以春天养肝是顺应节气的保健方法。

春季的养生方法早在《黄帝内经》中就有论述。《素问·生气通天大论》中说道:“春三月,此为发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也;逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”春季养生重在养肝,要想养肝,首先要了解肝的生理特性。在中医理论中,肝“体阴而用阳”,“体阴”是指肝藏血,其本体内含阴血;“用阳”是指肝有主疏泄的功能,就是具有疏通、调畅全身气机的生理作用。

养肝要养肝阴,现在的朋友们经常熬夜,长期在电脑前工作,睡眠质量不好,就会导致肝血亏虚,肝阴消耗过多,会出现眩晕、眼睛干涩、便秘等症状。

养肝要注意疏泄气机,肝的特性是喜条达而恶抑郁,就是喜欢自由不喜欢拘束,喜欢阳光与运动,不喜欢阴雨和压抑,可以伸伸懒腰,或者在朝阳夕阳之下散散步,多梳梳头,也是对肝木之气很好的调护。

另外,肝有主情志的特性,春季“肝木当令”,也是精神类疾病高发的季节。很多人一到春天,就容易激动易怒,情绪波动大。在中医理论中“怒伤肝”,要戒怒戒躁、戒忿戒恨,以免肝气升发太过而克伤脾土。所以在春季一定要保持情绪的舒畅,遇到不愉快的事可以尝试用嘘肝法,也就是面对常青的绿色树木可发嘘的声音,缓缓的、深深的吐出一口恶气,一直到心情好转为止。

在饮食方面,春季在六气表现为温燥,不适宜过于温补,同时阳气刚刚生发,也不宜过食寒凉食品,可以吃一些富含生发之气的食品,如豆芽、香椿、春笋等。肝属木,酸入肝;脾属土,甘入脾。我们春季升散肝木之气的同时,肝气也容易偏旺,肝木太旺易克脾土而致脾虚。所以还可以适当吃些甜味的食物,如大枣、蜂蜜、山药等等。

文丨中医科 李欣



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