专家讲健康-北京积水潭医院

【全民营养周】要健康，不要高“盐”值已有 300 人浏览

咸味是烹饪中的主味，也是绝大多数复合味的基础味，一般菜品都离不开咸味。而食用盐是咸味的主要来源，食盐可以提鲜、防腐杀菌、增加原料的脆嫩度。但随着我们身边的美食越来越多，食盐过量带来的健康风险也越来越大。过量食用盐不仅影响菜肴的口味，最重要的还会影响我们的健康。研究发现，食盐量过多，与高血压、心脏病、及诱发脑出血的发生有直接关系。高盐饮食是高血压的重要危险因素。每日吃15克盐的人群，高血压的发病率约为10%。所以控盐、限盐在健康饮食中尤为重要。高“盐”值引起的危害高血压:盐的成分是氯化钠，钠是人体不可缺少的重要元素，主要作用是维持人体酸碱平衡和血压正常，控盐的关键是控制钠的摄入量，高血压与钠的摄入过量关系密切，血液中的钠离子增加，血浆渗透压增加，从而血管中摄入的水分也相应增加，血管压力增加，导致血压升高。胃病:高盐饮食会刺激胃粘膜，降低胃保护性黏膜的粘度，胃壁的保护作用下降，导致胃炎，增加胃癌风险。研究表明与饮食清淡的人比，高盐饮食的人患胃病达70%以上。骨质疏松:食盐摄入过多，增多的钠离子和钙离…
2021-05-17 查看详情信息
老人摔倒时先用手撑已有 276 人浏览

　　最近，余女士致电本报，说她年迈的母亲摔倒时用手撑了一下，结果造成腕关节骨折。她想了解，老人摔倒时，哪个部位先着地相对比较安全。为此，本报记者采访了北京市积水潭医院创伤骨科的李莹博士。　　李莹博士说，老年人腕关节骨折很常见。这主要是因为老年人大多有骨质疏松症。如果摔倒的时候，用手撑地，往往会损伤腕关节，导致尺骨远端或桡骨远端骨折。她说，通常人摔倒时有用手撑地、臀部着地和一侧肢体着地等姿势。如果老年人跌倒时不用手撑，而用其他部位着地，一旦造成其他着地部位骨折，后果可能更严重。　　李莹博士说，如果老人跌倒时坐到地上，支撑点落在臀部，那么就可能导致脊椎压缩性骨折，损伤的部位大多在第12胸椎和第1腰椎。如果椎体压缩超过1/2，情况就比较严重了，需要手术治疗。“脊椎骨折最严重的会伤及周围的神经，导致截瘫。”如果老人是一侧肢体着地，支撑点在大胯外部，那么容易伤及股骨，导致股骨粗隆间骨折或股骨颈骨折。如果是股骨粗隆间骨折，轻者可能疼痛不很剧烈，暂时可以行走。重者则疼痛难忍，不能行走。　　与臀部着地或一侧肢体着地相…
2014-01-23 查看详情信息
【2021全民营养周】关注营养健康北京积水潭医院举行联合义诊通知已有 274 人浏览

2021年全民营养周的主要任务为：贯彻落实《健康中国行动（2019-2030年）》及《国民营养计划（2017-2030年）》，以献礼建党百年、巩固新冠肺炎疫情防控成果、倡导合理膳食、杜绝浪费、预防疾病为导向，以“合理膳食营养惠万家”为主题，以“合理膳食共建营养健康家庭”为核心理念，推动国民健康饮食习惯的形成和巩固，将合理膳食行动落到实处。为了响应2021年全民营养周“健康中国，营养先行”的号召，北京积水潭医院将举行联合义诊活动。01活动时间2021年5月18日上午9:00-11:0002活动地点北京积水潭医院回龙观院区门诊大厅03参加科室和人员营养科、内分泌、妇产科、肾内科、中药房的主任和专家、营养师。04活动内容慢性疾病及围产期的营养健康咨询。糖尿病、慢性肾病及围产期的疾病咨询指导。中药咨询、中医食疗。平衡膳食食物选择演示。个体营养健康状况评估。文丨营养科张勍烨编辑丨靳晓方于淼校对丨于淼
2021-05-14 查看详情信息
创伤骨科术后：术后疼痛不容小觑已有 278 人浏览

创伤是骨科最常见的急症，疼痛是伴随创伤骨科患者最突出的问题。根据国内一项有关骨科创伤流行病学的调查数据显示，骨科创伤住院人数及发病率随经济增长而增加，患者呈逐年增多趋势。北京积水潭医院创伤骨科主任王满宜认为，有效的创伤术后镇痛可给患者带来很多利益。创伤骨科患者的疼痛，从受伤就已经开始。王满宜说，“创伤疼痛属于伤害性疼痛, 是由较短时间内作用于机体组织的伤害性刺激所引起,。因此，创伤疼痛大多是急性疼痛。患者往往伴随多处骨折、软组织、多脏器损伤，因此大都面临着不同程度创伤引起的疼痛以及由不同程度手术产生的术后疼痛。” 术后疼痛不但给患者带来巨大的痛苦，使术后并发症发生率增加，更在一定程度上延长了患者住院及康复时间，还给患者带来了众多的困扰。王满宜举例说：“创伤骨科患者术后，随麻醉作用消失，开始感觉切口疼痛，术后24小时内最强烈，一般持续3天~4天，少数持续6天~12天。术后疼痛可引起肌肉、血管收缩，致切口呈缺血状态，引起机体代谢异常，影响切口愈合。此外，术后疼痛对患者术后3天的睡眠时间、质量…
2014-01-23 查看详情信息
【积医科普】世界嗓音日——同一个世界，多彩的声音已有 275 人浏览

每年的4月16日是世界嗓音日，也是世界各地嗓音医学领域专家学者们积极宣传、科普的好机会。自2003年美国耳鼻咽喉科-头颈外科学会创办命名以来，嗓音日活动每年都在如火如荼地举办，以此来提醒加强人们要重视对自己嗓音的保护，以及对嗓音健康的重视。今年世界嗓音日的主题是“One World Many Voices”，即“同一个世界，多彩的声音”。声音是我们生活中不可或缺的一部分。我们都知道平时讲话、唱歌时，声音都是从喉咙里发出的，那么它到底是如何产生的呢？就是靠喉部的一个结构——声带，通过胸腔呼出的气流冲击使其振动从而发出声音。声带周围肌肉不同程度收缩、运动，胸腔气流大小，以及不同共鸣腔的形态构造等，造就了每个人的嗓音都有不同的音质、音色、音调等，这也就是为什们我们都拥有自己独特的嗓音，具有一定的辨识度。随着目前社会沟通、交流的日趋频繁，以及用嗓过度、不健康饮食、烟酒刺激等原因，嗓音疾病的发生率也在逐年增长。其中最为常见的病因就是用嗓过度，很多患者都有这种经历“觉得说话多了之后，说着说着嗓子就哑了”，这也是声带良性增生性病变…
2021-04-16 查看详情信息
假期孩子骨折猛增医生建议回避危险游戏已有 260 人浏览

假期活动多，儿童的骨折意外发生率也呈增多趋势。记者昨天从北京积水潭医院获悉，该院小儿骨科急诊和病房收治患者的数量比放暑假前至少增加了一倍，其中很多小病号都是肘关节受伤，胳膊上缠着绷带、打着石膏的孩子最多。　　记者从该院了解到，小儿骨科患者的数量已由放假前每天二三十例增加到现在的五六十例。之所以小患者的骨折数量猛增，医生分析认为，主要原因是暑假期间孩子们的户外活动增多，而且夏天穿衣较少，暴露的部位多，保护措施不到位。加上未成年人的骨骼发育还未完成，往往很轻的外力就可能导致重伤。　　据小儿骨科专家介绍，现在该科每天都要收治3—4例自行车绞伤的小患者。因为大人不小心，孩子的脚被绞进自行车轮，造成踝关节骨折，脚面皮多处受伤。由于男孩更顽皮更好动，受伤的概率是女孩的一倍。　　还有几例来自农村的小患者，爬树掏鸟窝时，从树上掉下来，造成多发骨折，胳膊肘、腕部多处受伤。此外，滑板、溜旱冰等户外活动，因场地及保护措施不当，也造成了小患者的肘、腕关节骨折。特别是在柏油马路上滑旱冰的危险更大，因为柏油马路特别涩，孩子…
2014-01-23 查看详情信息
【积医科普】极端天气该如何保护呼吸系统已有 260 人浏览

昨天，北京又刮起了沙尘，并且伴有降雨。沙尘天气从下午2点一直持续到前半夜，不少下班回家的人都苦不堪言，甚至出现呼吸道不适。那么，在这种极端天气下，我们应该如何保护呼吸系统呢？首先，沙尘天气时不宜室外活动，特别是老人、儿童、体弱及呼吸系统疾病和心血管疾病者更应该注意。这种天气易引起病情加重，出现咳嗽、喘憋、胸痛、过敏症状加重等表现。即使是健康人，长时间暴露在沙尘天气中也会出现咳嗽、呼吸受限的现象。沙尘天气还会加重流行病发作。此外，大风的风力风速会将沿途的病原微生物吹到下风向地区，可发生传染病蔓延。因此，沙尘天气应避免外出。外出也要注意自我防护。比如戴口罩、护目镜、围巾、帽子、手套。进入室内后，要尽快洗手、清洗鼻腔、漱口等等保护我们的呼吸系统。鼻是呼吸的门户，最常用的呼吸器官。清理鼻腔，可以洗净鼻腔内部的污垢，帮助呼吸。对单纯性鼻炎有一定的帮助。使用医用生理盐水和专门的洗鼻器，头部向前倾，嘴巴张大，用嘴呼吸，将洗鼻器对准一边鼻孔。水流会自动流入鼻孔清洗鼻腔，使用过程中必须张大嘴巴，用嘴呼吸，…
2021-04-16 查看详情信息
化疗期间和化疗后如何保护你自己以及身边的人不受化疗药物的伤害… 已有 303 人浏览

你体内的大部分化疗药物会在化疗结束后48小时内降解或排出。化疗药物存在于血液当中，并通过体液排出，包括尿液、粪便、呕吐物、眼泪以及唾液等。当这些化疗药物从体内排出时可刺激你的皮肤，甚至可对你周围人的皮肤造成伤害。对于儿童和宠物来说，洗手间是个非常危险的地方，需要特别小心。因此在化疗期间和化疗结束后48小时之内，你需要做到以下几点：1. 在你使用后冲洗马桶两遍，冲洗时盖上马桶盖，防止排泄物溅出。如有可能，在此期间最好使用单独的洗手间。2. 无论男女均蹲坐马桶，防止飞溅。3. 如厕后一定用温水和肥皂洗手，用纸巾擦干。4. 如在马桶内呕吐，呕吐后冲洗马桶两遍。5. 如在脸盆内呕吐，向马桶内倾倒呕吐物时要务必小心、防止飞溅。先冲洗马桶两遍，然后用洗涤剂和热水清洗脸盆，废水倒入马桶冲走。用纸巾擦干脸盆。6. 当需要接触有可能沾染化疗药物的任何体液时，照顾你的人应戴一次性防水手套。即使戴手套，清洁完毕之后也要用温水和肥皂洗手。7. 如照顾你的人不慎接触到你的体液，应立即用温水和肥皂…
2014-01-23 查看详情信息
警惕儿童恶性骨肿瘤已有 273 人浏览

北京积水潭医院小儿骨科朱振华吕学敏骨肿瘤在人群中发病率约为0.01%。在骨肿瘤中：良性占50%，恶性占40%，肿瘤样病变占10%左右。其中原发骨肿瘤发病率低，大约只有其他组织肿瘤发病率的十分之一。原发恶性骨肿瘤，俗称“骨癌”，发病率占儿童恶性肿瘤的5％，多发生于10～20岁生长发育旺盛的青少年，其中尤文氏肉瘤的发病年龄较骨肉瘤的更为年轻，多发于5～30岁。恶性骨肿瘤虽然发病率不高，但是恶性度高，病死率和致残率高，在骨科临床占有极为重要的地位，家长应该给予足够重视和警惕。由于恶性骨肿瘤病程相对缓慢，发病时往往不易引起患儿及家长注意，许多患儿就诊较晚，失去了早期治疗的机会，预后较差。对于恶性骨肿瘤，和其它肿瘤一样，早发现、早诊断、早治疗（即“三早”）是治疗成功的关键。恶性骨肿瘤多好发于股骨、胫骨、肱骨等长管状骨，以股骨远端和胫骨近端即膝关节周围最为多见，早期主要症状为局部疼痛，疼痛程度各不相同，有的只有轻微的酸痛或不适；有的是在发现肿瘤以后才回忆起过去一些轻微疼痛；有些误认为是风湿样痛，与治疗关系不大，休息时…
2014-01-23 查看详情信息
【积医科普】再见，出血季已有 294 人浏览

很多疾病的发生和季节是有一定关系的，上消化道出血也是。秋冬到开春的出血季暂时过去了，在这里回顾几个典型病例，让我们来看看哪些情况可能会发生上消化道出血，给有相关病史、症状或者危险因素的朋友们提个醒。典型病例一是个肝硬化患者，食管静脉曲张破裂出血。食管腔里充满血液，一处静脉曲张的破口处，血柱喷射而出。浴血奋战，最终以硬化剂注射堵住了破口，暂时救回一命。提示如果您有慢性病毒性肝炎病史，长期饮酒史，长期脂肪肝，多次发现肝功能异常等等，一定要定期体检，警惕肝硬化的发生；如果你已经确诊肝硬化，请定期复诊，规范治疗，注意静脉曲张出血的风险。别吃硬的！别使劲！别暴怒！别劳累！这种出血都是血如泉涌，危险万分的，一定要保重。典型病例二是个老年冠心病患者，口服阿司匹林/波立维导致的消化性溃疡，溃疡出血。十二指肠溃疡活动性出血。是溃疡基底的血管出血，注射止血后观察溃疡面还是挺大的。提示确实有心脑血管梗塞性疾病，或者心脑血管梗塞潜在风险较大的病人（由心脑血管专业的大夫来评估），阿司匹林/氯吡格雷等抗血小板药物还是很重…
2021-04-14 查看详情信息
【积医科普】你注意到这些“细枝末节”的甲病了吗？已有 0 人浏览

【积医科普】你注意到这些“细枝末节”的甲病了吗？
2021-04-12 查看详情信息
O型腿X型腿孩子成长“必经阶段” 已有 394 人浏览

北京积水潭医院小儿骨科主任医师王玉琨解释，儿童双腿外观的发育有一个自然的生理阶段：正常2岁之前的宝宝都是O型腿，2岁以后逐渐变成X型腿，到4~5岁左右、X程度往往最明显，6岁以后X型弧度逐渐减小，7~8岁左右时双腿长成和成人一样的外观。O型到X型为宝宝自然生长阶段宝宝在妈妈子宫里时，整个身体呈蜷缩状，双腿和双脚都是环形、呈‘O’型形状，在出生后的一段时间内仍旧会保持这种弧度。等到宝宝学会走路、蹲起后，下肢承受的重量会逐渐增加。随着负重应力作用，为了适应生理需求，宝宝下肢就会进行自我调整，逐渐变成X型外观。随着宝宝的成长进入青春前期，韧带的抗拉能力增强，在负重应力的进一步作用下，7~8岁左右孩子的双腿基本长成和成人一样的外观。因缺钙致腿部弯曲的情况并不多见现在的营养条件基本上都能满足钙的正常摄入量，一般情况下不存在因为补钙量少而致O型或X型腿。过了半岁以后的孩子，除了牛奶、配方米粉，家长还应适当喂宝宝一些营养丰富的辅食，比如菜汁、肉泥、果泥等。此外，晒太阳有利于促进钙的吸收。一定量的维生素D摄入也可以帮助钙的吸收…
2014-01-23 查看详情信息
【积医科普】远离痛风，要从娃娃抓起已有 331 人浏览

说起痛风，大家一定都不陌生。它是由于体内尿酸过多蓄积，析出尿酸盐结晶，沉积在关节腔引起的一种反复发作性关节炎症。有人这样形容痛风：“比崴脚还要疼上10倍”、“能让一个堂堂七尺男儿流泪不止”、“恨不得把脚打断”，可见痛风发作起来多么令人难以忍受。随着社会发展和人们生活习惯的改变，全球成人痛风患病率持续逐年增高。高尿酸血症是引起痛风最重要的原因，2017年我国高尿酸血症患者人数已达1.7亿，患病率超过糖尿病，并呈逐渐低龄化的趋势，被称为“三高”之外的“第四高”。虽然儿童痛风患病率明显低于成人，高尿酸血症却并不少见，尤其是肥胖儿童。大部分高尿酸血症患儿并无明显症状，却可能逐步发展为痛风、尿酸性肾病、肾结石、尿毒症等多种疾病，严重影响远期生活质量。远离痛风之痛，要从娃娃抓起；尽早预防及干预高尿酸血症，可以从很大程度上避免远期痛风的发生。具体怎样防治儿童高尿酸血症呢？先让我们来了解以下，高尿酸血症是怎么形成的？尿酸是一种弱有机酸，由嘌呤在肝脏组织中合成，嘌呤的主要来源是高嘌呤食物（如肉类、海鲜、动物内脏、…
2021-04-09 查看详情信息
【积医科普】血肌酐降低，一定是好事吗？听听肾科专家怎么说已有 1028 人浏览

血肌酐（Scr）是临床最常用的评估肾功能的方法，当血肌酐升高时，往往说明了肾脏功能出现了损伤，而当该值降低后又意味着肾脏功能得到了恢复。但是，血肌酐很低，就一定是好事吗？让我们带着问号继续读下去。血肌酐是如何反映肾功能的那血肌酐是什么？又是如何来反映肾功能的呢？血液中的肌酐通常有两种来源：人体肌肉组织中肌酸的代谢终产物，称为内生肌酐；摄入的肉类食物经肠道吸收来的肌酐，称为外源性肌酐。肌酐是小分子物质，可通过肾小球滤过，在肾小管内很少吸收，每日体内产生的肌酐，几乎全部随尿排出，一般不受尿量影响。在个体肌肉质量恒定、饮食变化不大的情况下，血肌酐的值主要取决于肾小球滤过率，通过性别、年龄、种族、血肌酐可估算出肾小球滤过率(eGFR）。当肾功能下降，肾小球滤过率下降，肌酐排泄量减少，多余肌酐堆积在血液中，就会呈现血肌酐水平的升高。可能导致血肌酐降低的原因血肌酐下降，就理解为肾功能好转，甚至有人简单的记忆或信奉“肌酐越低越好”，那可就犯了“只知其一不知其二”的错误，且听我们仔细解读，以下因素也可能引起血肌…
2021-04-02 查看详情信息
【积医科普】春天来了，你眼“红”了吗？已有 279 人浏览

春天来了，这是一个万物复苏、生气勃勃的季节，树绿了、花红了、天气暖和了，大家脱去厚厚的冬衣、出门踏春，享受着春天的美好。但对不少人来说，眼红、痒、不停打喷嚏、流鼻涕等不适症状也伴随而来，这是过敏悄然而至了。眼部的这些表现是季节性过敏性结膜炎的典型症状，严重的人还会出现异物感、烧灼感、流泪、分泌物增多，并出现眼睑肿胀甚至球结膜水肿（白眼球表面隆起的半透明膜状物）。此病的特征是季节性发病（多在春、秋季），主要的过敏原为环境中的花粉或一些树木的种子，多双眼发病，接触过敏原后迅速起病，而脱离过敏原后症状很快缓解，所以此病为自限性疾病，一般不会有一些后遗症，但周期性、反复发作、发作时不适症状明显的特点困扰了很多人。一旦出现上述症状时应该怎么做呢?勿揉眼多冰敷药物冷藏用药需间隔尽量减少过敏原接触尽量避免接触过敏原1、少去花草树木多的地方，也可以佩戴特殊的眼镜：如湿房镜、全封闭的护目镜等，减少眼部接触过敏原。2、居家时尽量少开门窗、使用空气净化器以降低室内过敏原浓度，同时可使用加湿器增加环境湿度。出现症…
2021-03-30 查看详情信息
【积医科普】春季过敏性鼻炎高发，快来收藏专家的防治攻略已有 286 人浏览

“孤山夜合连枝来，一树春分二色花”。春分已过，正是踏青赏花的好时节，但现在也是过敏性鼻炎的高发季。过敏性鼻炎是一种常见的上呼吸道非感染性炎性疾病，全世界约有5-10亿人患病，中国的成年人患病率约17.6%。过敏性鼻炎发病因素有哪些？过敏性鼻炎是一种由遗传因素与环境因素共同作用而引起的多因素疾病。环境变应原包括季节性变应原和常年性变应原。季节性变应原主要是气传花粉——春季以杨树、柳树、松树、柏树、榆树等树木花粉为主，夏秋季以蒿草和葎草花粉等草类花粉为主。每到花粉播散季节，过敏性鼻炎便开始发病；常年性变应原主要包括尘螨、霉菌等。过敏性鼻炎有何种临床表现？过敏性鼻炎以鼻痒、鼻塞、阵发性喷嚏、清水样鼻涕为典型临床表现，同时可以伴有眼睛痒、流泪等眼部症状和顽固性咳嗽、喘息等下呼吸道症状。我们应当如何治疗？① 脱离环境中的变应原：花粉播散季节应减少户外活动，佩戴口罩、防风眼罩、鼻过滤器；对尘螨过敏者，保持室内干燥通风，衣物被褥定期晾晒、清洗；对动物可疑过敏者，应避免接触动物。② 药物治疗：包括抗组胺药、局部或全身…
2021-03-25 查看详情信息
【积医科普】能有效缓解“肥胖和糖尿病”的减重与代谢手术，你了解… 已有 0 人浏览

【积医科普】能有效缓解“肥胖和糖尿病”的减重与代谢手术，你了解吗？
2021-03-18 查看详情信息
【积医科普】娃太瘦小长得慢？几大绝招，专家教你科学育儿已有 280 人浏览

宝宝成长的每个细节都牵动着宝爸宝妈的心，特别是宝宝的高矮胖瘦变化，让父母分外关注。让孩子能吃上饭，愿意吃饭，吃有营养的饭，就成了每个家长的必备功课。然而现实生活中，很多家长发现自己精心准备的食物并不受孩子的欢迎，又或者孩子明明乖乖吃饭了，但就是长得比别人家的孩子瘦小。如何让孩子吃好饭，长得壮呢？今天我们就来分享一些办法，教大家科学育儿，健康吃饭。如何判断宝宝是不是长得不好？我们经常说“先问是不是，再问怎么做”。很多家长日常生活中习惯通过对比来寻找自家宝贝的问题。“我家孩子比他同桌要瘦3,4斤”，“邻居家的小朋友比我家孩子高了5公分”，我们经常在门诊上听到家长这样的问题。那么究竟是我们孩子长得不够好，还是别人家的孩子长得胖了呢？这就需要聪明的家长们仔细辨别一下了。通常，我们会应用儿童生长曲线来简便判断孩子的生长是否在正常范围内。下图列出了WHO对于0-5岁儿童BMI的判断标准[BMI=体重（公斤）/身高的平方（米）]。当宝贝处在超重/肥胖或者体重低下区域时，就要引起我们的高度注意了。保证饮食均衡是关键吃的多不…
2021-03-16 查看详情信息
【积医科普】沙尘暴来袭！快来get防护秘籍已有 273 人浏览

本周我国新疆、内蒙、山西、陕甘宁、东北、京津冀等地区正经历来自蒙古国的沙尘天气，这是今春我国北方地区首次发生大范围沙尘暴天气，也是京津冀地区首次遭受严重沙尘影响。狂风卷着沙尘，不仅可以导致环境污染、土地退化、生产生活受影响、交通安全受影响以及生命财产损失，同时也给人体健康带来不良影响，甚至可以危害全身的各个器官。危害一沙尘暴除大风外，混杂有大量颗粒物，可以沉积在人体的各个器官。颗粒物对人体的危害与其粒径和形态有关：组成雾霾的颗粒物以PM2.5为主（直径小于或等于2.5μm的颗粒物），PM2.5能够直接进入、附着在气管、支气管，甚至直达肺泡，诱发感染、炎症或者免疫反应，甚至引起慢性支气管炎、肺气肿、尘肺等疾病的发生。而沙尘暴颗粒物要大一些，一般直径在PM10以上。PM10吸入后，沉积在上呼吸道，同时通过纤毛运动，随着咳嗽、打喷嚏排出体外，这些颗粒物会对上呼吸道产生刺激，破坏呼吸系统防御功能，引起鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽等上呼吸道症状。事实上，沙尘暴也有PM2.5，因此会对上、下呼吸道产生双重打击。另外，沙尘颗粒物沉积在…
2021-03-15 查看详情信息
【积医科普】一把椅子练全身！积水潭医生:9个动作拯救肩腰腿（附动… 已有 0 人浏览

一把椅子练全身！积水潭医生:9个动作拯救肩腰腿（附动作示范）
2021-03-15 查看详情信息

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