【积医科普】如何吃对蛋白粉，营养师有话说 已有 617 人浏览

随着生活水平提高，蛋白粉从小众人群的高端营养品逐渐成为日常保健的功能食品。当前，蛋白粉不但是很多减重健身人群的标配营养品，也是逢年过节看望亲朋好友的礼品和住院患者的营养滋补品。但是，有人不禁会问吃蛋白粉到底有没有用呢？这会不会是我们上的另一种“智商税”呢？如果真的需要服用的话，我们到底选哪一种蛋白粉呢？01什么是蛋白粉？蛋白质是我们人体每日必需摄入的营养成分，是维持和修复机体及细胞生长所必需的，不仅影响机体组织如肌肉的生长，还参与激素的产生、免疫功能的维持及血红蛋白的生成等。机体每天要更新约3%的蛋白质，我们平时吃的肉、蛋、奶及豆制品就可以给我们提供优质而充足的蛋白质。蛋白质根据来源的不同，可以分为动物性蛋白和植物性蛋白。而蛋白粉作为一种从食物蛋白质中提取的蛋白质粉末，与富含优质蛋白质的食物相比，其蛋白质的吸收率更高，并且基本不含有碳水化合物和脂肪。因此对于需要控制脂肪摄入的人群，跟吃肉相比，服用蛋白粉能够更少摄入脂肪，同时避免摄入过量的饱和脂肪和胆固醇。02健康成年人需要补充蛋白粉吗？其实，…

【冬病夏治】中医科开展冬病夏治“三伏贴”治疗 已有 288 人浏览

“三伏贴”疗法，是根据中医“冬病夏治”理论，在一年中最炎热的伏天进行穴位贴敷的治疗方法。夏季“三伏天”时，人体阳气发泄，气血趋于体表，皮肤松弛，毛孔开张，此时利用温阳祛寒类中药进行穴位敷贴，可以起到激发经气、疏通经络、祛除伏痰、温阳利气的功效，能有效的治疗一些秋冬易发的疾病。我院中医科曾多年开展“三伏贴”治疗，受到广大患者好评。今年将重新开展冬病夏治“三伏贴”工作。今年一共四伏（含闰中伏），头伏是7月11日，为疫情防控需要，今年实行预约治疗，即日起即可在新街口院区中医门诊开单预约！“三伏贴” 适应症1、慢性呼吸系统疾病（慢性支气管炎、支气管哮喘、 慢性阻塞性肺疾病）；2、过敏性鼻炎；3、小儿、老人（60岁以上）体虚易感冒、反复咳喘 （呼吸道感染）者。 “三伏贴” 禁忌症1、各种发热性疾病，多种感染性疾病的发热期及活动性肺结核者；2、咳吐黄色浓痰、咯血、衄血或易出现口腔溃疡等内火较重者；3、贴敷部位的皮肤有创伤、溃疡、感染者；4、对敷贴药物或敷料成分过敏者；5、皮肤过敏、瘢痕体质者。“三伏贴”贴敷日期表 温…

北京积水潭医院急诊专家话健康，如何获得好身体 已有 279 人浏览

4月7日是世界卫生日，它已经有了71个年头，每年都会设定不同的主题，但都与人的健康相关。今年世界卫生日主题是“建设一个更公平、更健康的世界”。说到健康，不同人眼里会有不同的想法。健康在我这名医生眼里，要满足两个条件，一是来自科学的数据，也就是身体的各项指标达标；二是主观的感受，也就是身体各方面没有不适感。虽然看起来两个条件不多，但要轻松达到标准，被列入健康人群也不是那么容易的事。为什么这样讲，只举两个慢病的例子，中国现有14亿人口，高血压的发病人数超过了3亿人，糖尿病的发病人数超过了1亿人。也就是几乎十分之一的人客观生理指标都不达标。如果再把生理指标正常，可有主观不适的人群，如睡眠障碍、焦虑不安、活动耐力不足、消化异常等等加进去，国人的健康数据就更不乐观了。当然我也承认，人的身体有很出色的代偿能力和自我修复能力，不会一下子被异常的生理指标所击垮。甚至在一段时间内，身体的代偿机制与异常的生理指标达成默契，让人感觉完好无损地生活和工作，这种情况在年轻人身上更常见。但人是肉身，身体的各个部件如同生活中…

烧伤医生告诉您：“三九”天里如何防冻伤 已有 299 人浏览

近日北京迎来了大风寒潮天气，2021年1月6日19:00时，北京南郊观象台测气温-17.9℃，已突破近二十年1月上旬极端最低气温（-16.7℃）。自1月6日起，北京积水潭医院烧伤科门急诊接诊了大量冻伤的患者，多为双耳、双手的冻伤。受伤的患者大多有较长时间的户外停留，如骑行电动车，户外作业，也有部分儿童患者仅在户外玩耍数十分钟即导致了耳部的冻伤。青年男性，户外作业5小时候双耳冻伤什么是冻伤冻伤是低温寒冷导致的损伤，温度越低、局部越潮湿、风力越大，损伤越重。轻度冻伤仅表现为麻木和红肿，较深的会出现皮肤水疱或血疱，严重的会导致肢体的坏死，甚至会导致全身系统性的损伤。12岁男童，放学后户外玩耍30分钟后双耳冻伤寒冷季节预防冻伤隆冬时节，我们难免要进行户外活动，需要如何预防冻伤呢？① 注意保暖：有效的保暖是预防冻伤的最佳措施，注意保护耳朵、鼻、双手、双足等末梢部位。同时也应避免在寒冷环境中暴露时间过长。② 保持皮肤干爽：潮湿条件下更容易导致组织冻伤，因此如果运动出汗后，要注意脱离寒冷环境，及时更换干燥衣物。③ 注意防风：寒风会进一步…

积医科普 | 锁骨上长了包？警惕这类疾病的发生 已有 8 人浏览

如果您如上图中一样，锁骨附近的位置出现长期的肿胀以及疼痛，可能是得了胸锁关节炎或胸肋关节炎。01、什么是胸锁关节炎和胸肋关节炎胸锁关节炎和胸肋关节炎分别是指胸锁关节和胸肋关节处发生的炎症。胸锁关节位于胸骨和锁骨的连接处，负责肩膀和胸部的部分活动。胸锁关节炎通常会导致锁骨处的疼痛、肿胀，严重时影响肩部活动。胸肋关节位于肋骨和胸骨的连接部位，是胸腔运动和呼吸的关键。胸肋关节炎会引起胸骨附近的疼痛，有时甚至让人误以为是心脏问题。这些关节炎的发病原因多样，包括感染、创伤、过度劳损以及免疫系统紊乱。对于患者而言，这些炎症不仅会引起疼痛和不适，严重时还会影响日常活动甚至睡眠。02、常见的治疗方法在早期，医生通常会推荐保守治疗。常见的保守方法包括：药物治疗：使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。局部注射：将类固醇药物注射至炎症部位，减少炎症反应。物理治疗：通过专业的理疗，帮助患者改善关节活动度，减轻症状。尽管保守治疗能帮助很多患者缓解症状，但部分患者对保守治疗反应较差，症状无法有效控制。这时，医生…

积医科普 | 守护脑健康，从现在开始 已有 15 人浏览

脑卒中，俗称“中风”，是一种突发性脑部疾病。当脑部血管发生堵塞（缺血性卒中）或破裂（出血性卒中）时，部分脑组织因缺血缺氧无法正常工作，可能引发严重的神经功能障碍。脑卒中发病急、致残率高、死亡率高，是导致中老年人致残和死亡的主要原因之一，因此预防和早期识别至关重要。脑卒中的危险因素脑卒中与多种危险因素密切相关，包括可控的危险因素和不可控的危险因素两种类型。可控的危险因素：可以通过生活方式的改变或药物干预来管理和控制。1. 高血压：是脑卒中的首要危险因素，通过药物治疗、低盐饮食、适量运动等方法可以有效控制血压。2. 糖尿病：糖尿病患者容易发生动脉硬化，增加卒中风险。控制血糖水平对于预防脑卒中至关重要。3. 血脂异常：高胆固醇和高甘油三酯水平会增加动脉粥样硬化的风险。通过饮食调节、药物治疗可以控制血脂。4. 吸烟：吸烟损害血管，促进动脉硬化，增加脑卒中风险。戒烟是降低风险的有效措施。5. 饮酒过量：长期大量饮酒会导致高血压和心血管疾病，增加卒中风险。限制饮酒可以降低这一风险。6. 肥胖和不健康的饮食：肥胖与高血…

积医科普丨孩子得了过敏性鼻炎，不能“挖呀挖呀挖” 已有 195 人浏览

在小小的鼻孔里面挖呀挖呀挖，打大大的喷嚏鼻涕哗啦啦啦啦……近期越来越多的家长反映孩子总是忍不住挖鼻子，还时不时揉鼻子、揉眼睛、打喷嚏、流鼻涕。到医院一查罪魁祸首竟是过敏性鼻炎为什么越来越多的孩子会出现过敏性鼻炎？外在因素：① 环境因素：花粉、甲醛、油烟、尘螨、宠物毛发、雾霾等，各种过敏原越来越多。② 天气因素：随着全球气候变化，天气反复无常，温差大，空气干燥，都容易诱发鼻炎。花粉是主要过敏原之一，温室效应的加剧，使得花粉季节延长，产量增加。因此，花粉过敏引发的过敏性鼻炎患儿越来越多。内在因素：人体的免疫系统是一个逐步发育并受到训练的过程。在城市化进程中，孩子们与自然环境接触减少的同时，也减少了与潜在过敏原接触的机会，免疫系统没有得到充分锻炼。当免疫系统错误地将无害物质标记为危险物质时，就会发生过敏，从而导致瘙痒、打喷嚏、鼻腔充血肿胀等典型的过敏性鼻炎症状。哪些儿童容易出现这种疾病？既往有花粉过敏史；有过敏性哮喘、过敏性鼻炎、湿疹、荨麻疹等病史；有食物或者药物过敏史；有过敏家族史等儿童要注意过敏…

积医科普丨儿童为什么需要科学补充维生素？ 已有 247 人浏览

在儿科的临床和门诊工作中，医生常常会遇到一些家长对孩子是否要补充维生素、是否需要持续补充以及担心维生素过量或中毒等方面存在困惑。缺乏维生素会对儿童的健康产生哪些影响？怎么知道自己的孩子是否缺乏维生素呢？维生素A和维生素D均是与儿童健康关系密切的微量营养素。在我国，儿童缺乏维生素D和维生素A的情况普遍存在。 01、哪些因素会导致儿童缺乏维生素？�围生产期的维生素储存不足。若母亲患严重营养不良、肝肾疾病、慢性腹泻，以及早产儿、双胎儿、低出生体重儿等。�生长发育迅速。婴幼儿生长发育速度较快，身体各个系统和器官逐渐发育成熟，对维生素需求量较大。�疾病影响。感染性疾病、慢性消化道疾病、肝胆系统疾病等均可影响维生素的吸收，感染性疾病会消耗维生素增加。长期服用糖皮质激素、考来烯胺、抗癫痫药物会对人体维生素吸收和代谢造成影响。�营养供给不足，户外活动时间少、膳食摄入不足。02、缺乏维生素A会对儿童健康产生哪些影响？当维生素A长期摄入不足时，最先出现的肝脏维生素A的分解消耗，并不影响血浆中视黄醇的水平。只有当肝脏储存的维…

【世界更年期关怀日】更年期女性如何进行健康管理 已有 214 人浏览

相信很多人都听过“更年期”这个词，它是一个传统的名称，指女性临近绝经前后的一段时间，是女性由生育期过渡到老年期的一个特殊的生理阶段，包括绝经过渡期和绝经后早期。绝经的本质是卵巢功能衰竭，一般发生在女性40岁之后，伴随卵巢功能的减退，体内雌激素和孕激素呈波动性下降，女性会出现绝经相关症状，如月经紊乱、潮热出汗、骨关节疼痛、失眠、脾气暴躁或情绪低落、阴道干涩、性欲下降、咳嗽漏尿、反复尿道炎和阴道炎、腹型肥胖等，同时更年期也是许多老年性疾病的萌芽阶段，包括骨质疏松症、血糖、血脂等代谢异常、心脑血管疾病、认知功能障碍等，这些都将严重影响女性的生活质量。 随着人类寿命的延长，绝经过渡期和绝经后期已成为女性生命周期中最长的一个阶段，中国女性的平均绝经年龄为49.5岁，而中国女性的平均寿命已达80岁，在这长达30余年甚至更长的时间里，如何让女性健康平安地度过，是我们必须要关注的。根据"健康中国2030"规划纲要 ，全民健康是建设健康中国的根本目的，要立足全人类和全生命周期两个着力点，提供公平可及、系统连续的健康服务，真…

【积医科普】儿童股骨头坏死与成人大不同​ 已有 545 人浏览

在大家的印象中，股骨头坏死是成人才会得的病，其实不然，这种病孩子也会得。但儿童股骨头坏死与成人股骨头坏死有很大的区别。成人的股骨头坏死常常由创伤、饮酒、药物等引起。而儿童股骨头坏死却与成人有很大区别。在医生的诊断中，多种儿童股骨头疾病都被冠以股骨头坏死这一诊断，但这几种疾病不论病因、临床表现、影像学检查，还是治疗原则、预后都存在明显差别。 儿童特发性股骨头骨软骨病1910年前后，Legg、Calve、Perthes三位医生分别报道了一些表现相似的髋关节疾病患者，因而此病就以这三位作者的名字联合命名，即Legg-Calve-Perthes病，简称为Perthes病。该病的中文名称为儿童特发性股骨头骨软骨病。在国内，由于小儿骨科专业并不普及，成人骨科医生常将该病诊断为儿童股骨头坏死。这一诊断常引起家长的恐慌和焦虑，但此病和真正意义上成人的股骨头坏死还是有很大的差别。Legg-Calve-Perthes病好发年龄为4~8岁，是儿童时期特殊的自限性股骨头骨软骨病。所谓自限性是指患儿在3年左右的病程周期结束后，股骨头骨质会自行修复正常。病程初期，股骨头骨骺在X线片…

【积医科普】预防鼠疫要做到 “三不三报” 已有 246 人浏览

“东死鼠，西死鼠，人见死鼠如见虎；鼠死不几日，人死如拆堵。”清代诗人师道南的《死鼠行》深刻描述了鼠疫流行时的惨烈的景象。鼠疫是一种烈性传染病，在人类历史上，曾造成了巨大的灾难。 什么是鼠疫？鼠疫俗称“黑死病”，是由鼠疫耶尔森菌引起的一种自然疫源性疾病，广泛流行于啮齿动物之间，也可在人类之间流行。鼠疫是《中华人民共和国传染病防治法》规定的甲类传染病。鼠疫的流行病情况如何？人类历史上曾经历了三次全球鼠疫大流行，造成了上亿人口的死亡。随着医学的进步，尤其是在传染病的防控和治疗方面取得了巨大的成就，20世纪后半叶，人类终于控制住鼠疫的广泛流行。然而，近年来鼠疫在世界各地仍有局部流行或散发。目前流行最广的3个国家是马达加斯加、刚果民主共和国和秘鲁。中国的青海、西藏、云南、内蒙古、新疆、甘肃等地也是鼠疫的自然疫源地。 我国鼠疫发病及死亡情况（1969年-2016年）来源于：中国疾控中心公共卫生科学数据中心鼠疫是通过什么传播的？鼠疫的最主要的传染源是啮齿类动物，包括鼠类、旱獭和鼠疫患者。人类鼠疫的首发病例多由跳蚤叮…

【全国爱眼日】关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康 已有 0 人浏览

【全国爱眼日】关注普遍眼健康，共筑“睛”彩大健康

【积医科普】带状疱疹疫苗为爸妈减轻病痛 已有 294 人浏览

随着父母年龄的增加，身体的健康越来越受到重视。很多子女都会选择为长辈们预约体检、接种疫苗等来守护他们的健康。今天向大家介绍一种能降低最痛的疾病罹患风险的疫苗——带状疱疹疫苗。问：带状疱疹是什么疾病？带状疱疹（俗称：缠腰龙、蛇缠腰、生蛇等）是一种由水痘-带状疱疹病毒引起的感染性皮肤病。常伴有神经痛，多为阵发性，也可为持续性，并在身体单侧出现带状分布的皮疹，故名“带状疱疹”。大约 1/3 的人在一生中会患带状疱疹。年龄是带状疱疹最重要的危险因素。50 岁以上为易发人群，年龄越大越容易患病，病情也更严重。问：带状疱疹后神经痛严重影响生活质量患带状疱疹，往往“祸不单行”，可能会导致严重且持久的并发症。带状疱疹后神经痛是带状疱疹最常见的并发症。带状疱疹及带状疱疹后神经痛会严重影响患者的生活质量。 问：慢病患者需更加重视相比于一般人，糖尿病患者、慢性肾病患者、心血管疾病患者、慢阻肺患者、类风湿关节炎等慢性病患者离带状疱疹更近。问：为什么要接种带状疱疹疫苗？随着年龄的增长，老年人的免疫力下降，在面对疾病的时候变得…

中国经营报：风湿骨病如何冬病夏治 已有 365 人浏览

【重阳健康周】情系重阳节，送给老人一份健骨营养秘籍 已有 286 人浏览

正值金秋十月爽，又迎重阳节。一年一度的九九重阳节，提倡尊老、敬老、爱老是中华民族的传统美德，关爱老年人营养，促进骨健康，让老人生活更加美满幸福，是我们共同的心愿。老年人骨质疏松患病率很高，其中绝经后的妇女所占比例较大。骨质疏松症是一种以低骨量，骨组织的微结构破坏为特征，导致骨骼脆性增加和易发生骨折的全身性疾病。虽然导致骨质疏松的原因有很多，但营养因素在骨质疏松的发生中也起到重要的作用。选择科学的饮食和生活方式是防治骨质疏松症的基础。 01补钙，膳食是基础 补钙的食品有很多，牛奶、绿色蔬菜和豆制品都含有丰富的钙质.1、牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是补钙的首选。它们的钙利用率高，其中所含的维生素D、乳糖、必需氨基酸、酪蛋白磷肽和乳酸等，可促进钙的利用。每100ml牛奶含有104mg钙，根据中国居民膳食指南推荐，老年人每日钙推荐摄入1000mg的标准，每天喝一杯300ml的牛奶，几乎就可以补充一天钙摄入量的1/3。2、豆腐和豆制品。大豆中含钙量很高，豆腐来源于黄豆，每100g黄豆含钙量高达191mg。在制作的过程中，加入的卤水或石膏也含…

【积医科普】春季养生 重在养肝 已有 317 人浏览

一年之计在于春。立春以后，万物复苏，自然界一派生机勃勃之象。这种阳气生发的特性正符合中国古代哲学五行理论中“木”的特性，因此在五行分属中，春季属木。而在人体的五脏中，肝也属木，春天的阳气生发，万物生机勃勃，正与中医理论的肝主疏泄、升发的功能非常吻合，所以春天养肝是顺应节气的保健方法。春季的养生方法早在《黄帝内经》中就有论述。《素问·生气通天大论》中说道：“春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”春季养生重在养肝，要想养肝，首先要了解肝的生理特性。在中医理论中，肝“体阴而用阳”，“体阴”是指肝藏血，其本体内含阴血；“用阳”是指肝有主疏泄的功能，就是具有疏通、调畅全身气机的生理作用。养肝要养肝阴，现在的朋友们经常熬夜，长期在电脑前工作，睡眠质量不好，就会导致肝血亏虚，肝阴消耗过多，会出现眩晕、眼睛干涩、便秘等症状。养肝要注意疏泄气机，肝的特性是喜条达而恶抑郁，就是喜欢…

【视频科普】健康宣教系列讲座——烧伤预防和处理的家庭必备常识 已有 0 人浏览

【视频科普】健康宣教系列讲座——烧伤预防和处理的家庭必备常识

积医科普 | 肺上有结节，这事儿大不大？ 已有 8 人浏览

肺部肿瘤系列专题科普（一）相信不少人都有过类似的经历：体检时胸部CT突然报了一个肺结节或多发肺肿物，以前从来没有出现过，家里也没有人得过。让人不禁怀疑是不是得了肺癌啊？是不是恶性肿瘤转移了？应该怎么办呢？还能正常生活吗？而这一类病人也是胸外科医生出诊时经常遇到并着重安抚和宽慰的群体。本期我们将着重讲一讲肺结节和肺癌的那些事儿。肺癌是我国最为常见的一种癌症。2024年4月，CA杂志正式发布了2022年全球癌症统计结果，该报告指出，2022年全球新发癌症接近2000万例，其中近一半在亚洲。而在全球所有新发癌症中，248万例是肺癌，占新发癌症总数的12.4%排名第一，同时肺癌也是癌症死亡的主要原因（占癌症死亡总数的18.7%）。同年中国新发肺癌病例为106.06万例，约占2022年全球新发肺癌总数的40%左右。1、什么是肺结节？通常意义上来讲，肺结节是指肺部影像上各种大小、边缘清楚或模糊、直径小于等于3cm的局灶性类圆形致密影。根据结节在影像上呈现的密度可将结节分为实性结节、亚实性（混杂密度）结节和磨玻璃密度结节（GGO）三种，而从结节的大小来看…

积医科普丨科学防治骨关节炎，不给心脏“添麻烦” 已有 0 人浏览

积医科普丨科学防治骨关节炎，不给心脏“添麻烦”

比赛通知丨快来参加！北京积水潭医院开展第一届“积水潭•健康说”… 已有 220 人浏览

“积水潭•健康说”短视频科普大赛等你来为学习宣传贯彻党的二十大精神，深入开展健康科普活动，助力健康中国建设，我院将举行第一届“积水潭•健康说”短视频科普大赛。现就相关工作通知如下：一、活动内容本次大赛由宣传中心牵头，党办、团委、工会、医务部、门诊部、护理部、科技处、疾控处、纪检办等职能处室共同组织，旨在推广权威健康科普知识，展现医护人员良好风貌，加强医院品牌建设，持续提升医疗服务能力。大赛将分为投稿阶段、评选阶段、推广阶段。经过评选后，入围短视频将在快手官方账号、医院官方快手账号以及医院其他新媒体官方账号添加话题进行推广，短视频作者将有机会参与2023年快手官方账号与医院官方账号连麦直播等活动。二、活动时间投稿时间：2023年4月18日至2023年5月19日评比时间：2023年5月22日至5月26日推广时间：2023年二、三、四季度三、投稿要求 1、内容需遵守健康科普主题，不能为科普之外的其他主题。2、语言通俗易懂，画面清晰流畅，时长2分钟内。3、形式不限，可采用情景短剧、采访、面述等。4、手机竖屏录制，9:16,1080p。四、参与方…