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【科普创新月】冲击波治疗让您告别颈肩痛

发布时间:2020-10-26点击数 字体:

由于长期伏案,缺乏运动等等原因,颈肩痛已成为困扰大家日常生活的常态。

颈肩痛是临床常见疾病,主要痛点在肩关节周围,其主要症状为颈肩持续疼痛,患肢上举、外展、旋后受限。如不及时治疗,可使关节粘连,患肢无力甚至形成废用性肌萎缩。疾病典型症状为患肢活动时疼痛,梳头、穿衣、提重物、高举均有受限,严重时疼痛难忍。

下面我们来看一个病例:

患者,男,54岁,以颈部及左肩部疼痛,左臂麻木两周为主诉就诊,患者两周前无明确诱因出现左侧颈后部及肩胛骨区疼痛,呈持续性疼痛,无放射痛,伴左肩后外侧及前臂内侧麻木感,经临床诊断建议进行五次一个疗程的体外冲击波治疗,两次治疗过后疼痛感麻木感均明显减轻,五次治疗结束后,痛点完全消失,症状缓解,活动度改善。冲击波治疗受到了患者的认可和好评。

为什么冲击波治疗可以应用于颈肩痛呢?

冲击波治疗目前在我国尚属于较为新颖的治疗方法,它在当今康复治疗、骨与关节疾病治疗、肌筋膜炎所导致的疼痛等多个医学领域都发挥着重要作用。通过冲击波治疗对人体深层肌肉组织进行治疗,可以起到放松肌肉、缓解痉挛、消炎止痛的作用。治疗原理为改变患处的化学环境,使局部组织产生并释出止痛的化学物质,提高患者对疼痛的阈值,改善局部的新陈代谢和炎性反应,促进组织康复,可以达到对疼痛长期有效的治疗效果。

冲击波治疗配合康复锻炼可以更好的缓解颈肩痛等颈部劳损性疾病,下面让我们来了解一下自我康复锻炼的方法,可应用于日常,放松颈肩部的软组织,增加周围肌肉的力量,起到保护颈椎的作用。

(1)颈椎屈曲与伸展:双脚与肩同宽站立,腰背挺直,微收下颌,吸气仰头,呼气低头,有微微酸胀感停止动作,牵张椎体前后方韧带和肌肉,增进颈椎屈伸肌群肌力,增加颈椎前后方向灵活性。

(2)颈部等长对抗练习:坐在椅子上,腰背挺直,颈椎保持中立位,双手交叉置于头后。颈部尽可能地向后移动,手掌对抗颈部运动,使颈部维持静止,对抗10秒钟,放松,重复3次。颈部等长收缩可改善肌肉的募集能力,增强颈部的抗疲劳能力。

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(3)颈部侧后方牵拉:双脚与肩同宽站立,腰背挺直,双眼平视前方。首先,头部向左转45度,左手置于后脑勺,轻轻往前拉,颈部右侧感到轻微刺痛时停止动作,慢慢收回。右侧同理,牵拉过程中不要憋气,保持均匀呼吸。颈部侧后方牵拉可缓解肌肉的紧绷。

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(4)胸肌拉伸:双脚自然分开,目光平视前方,收紧腰腹,挺胸沉肩,掌心向前,屈肘置于身体两侧。吸气,双臂慢慢上举,同时保持然后均匀缓慢地呼气,背部收紧,同时肘部下沉,双臂形成W形,再次吸气向上,重复动作。全程保持腰腹挺直,不要耸肩。随着练习效果增强,可以手持适当重量的哑铃以增加训练负荷。训练肩胛骨后缩能力,提高肩部灵活性和肩胛稳定性,缓解颈肩部紧张。

(5) 肩关节YTWL练习:

俯立姿势,保持腰背部挺直,双臂伸直,自然下垂,缓缓打开双臂依次完成Y、T、W、L四个动作的练习(如图)。强化肩胛骨的稳定性及改善肩胛肱骨节律,预防肩部撞击综合征。

(6)负重训练:

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该运动可用于颈椎术后仍存在颈肩痛症状的患者,可根据个人情况选取1—5公斤哑铃,后期依据超负荷逐渐增加的方式,逐步更换哑铃规格,加强锻炼肌肉收缩,先缓慢进行,再逐渐提升速度,循序渐进合理锻炼,依靠超负荷原则的高强度力量训练,可改善症状,缓解颈肩痛。

颈肩痛已成为困扰大家的常见疾病之一,通过冲击波疗法和自我康复锻炼法都可以有效解决,冲击波疗法正在逐渐完善并应用于各个领域,希望日后通过冲击波治疗可以为医生解决难题为患者减轻痛苦,也希望大家在日常生活中保护好肩颈,避免长时间伏案工作,科学合理的锻炼,告别肩颈痛,健康生活每一天。

文丨骨科冲击波治疗中心 苏可敬

部分图片源于网络


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