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积医科普丨白露将至,养生需注重这“三适”

发布时间:2023-09-07点击数 字体:

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98日是白露节气。对于怕热的人来说,白露的到来是一个福音,这个节气宣告正式步入秋季,昼夜温差增大,气温逐渐降低,气候干燥,草木开始凋零。北京积水潭医院中医科医生提示,白露养生应注重以下“三适”。

01适时增减衣物

白露象征着天气转凉,炎热的夏天已过。虽仍有部分地区会出现“秋老虎”,但昼夜气温已逐步降低,此时应避免贪凉饮冷,在早晚适时增添衣物,夜晚睡觉时注意更换较为保暖的被子,防止昼夜寒凉之邪,侵入体内损伤人体阳气。

02适度调养身心

白露至,秋季肃杀之气来临,会引起情绪的波动,对于压力大,情绪不稳定,脾气暴躁,易抑郁的人来说,要特别注意。根据中医天人相应的理论,人体也应适应自然界的变化,收敛精神,早睡早起,不急不躁。在运动方面,不宜过于剧烈,根据自身情况,量力而行,心神放松即可,避免大汗淋漓,过于消耗。

03适量养阴进补

秋季对应五脏的肺脏,肺喜润而恶燥,因此在秋季养生中应注意预防燥邪对人体造成的伤害,可适当进补滋润养阴之品,如百合、白梨、荸荠等。

推荐一个秋季进补的食疗养生方,可根据个人体质情况选用:

百合莲子汤

[配料]干百合,干莲子,冰糖。

[做法]干百合、干莲子清洗浸泡后,置入清水锅内,武火煮沸后,加入适量冰糖,改文火续煮40分钟即可食用。

百合味甘而性寒,归心、肺两经,具有养阴润肺,清心安神之功效。莲子味甘而性平,具有补脾止泻,养心安神之效。二者共用,煎汤煮水,可对秋燥引发的机体不适起到一定的改善效果。

供稿丨中医科 王洋

编排丨于淼

校对丨于淼 张驰 陈梓凡

审核丨靳晓方


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