【老年健康宣传周】疫情防控常态化时期老年人的注意事项
由于新冠疫情在我国得到了良好的控制，人们的生活工作又恢复了常态，但是疫情并没有消失，在全球，仍存在影响人类健康的危害。那么，疫情防控常态化的今天，老年人应该注意哪些呢？
① 日常生活要注意，不食用野生动物，接触禽畜后要洗手，不直接接触病畜、病禽，不食用生的或未煮熟的肉类。
② 确保陪护人员的健康。
③ 保持良好的精神状态，愉悦的心情，好情绪是人体的重要免疫力！
④ 老年人应进食容易消化或助消化的食品，多吃蔬果勤喝水，不能进食过期的食品。
⑤ 尽量减少外出活动，避免去老年活动中心、老年大学等人群聚集的地方。保证睡眠，注意保暖，适度锻炼，提高抵抗力。
⑥ 12字口诀保健康：勤洗手，戴口罩，不扎堆，保距离！
还要提醒老年人，在疫情期间应做到：
调整合理的饮食：均衡的摄入热量、蛋白、维生素、矿物质等，少食多餐，建议进食容易消化或帮助消化的食品，多吃蔬菜、水果，勤喝水，每天摄入合理的高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，坚决杜绝接触进食野生动物，拒绝进食腐烂、过期的食品，拒绝进食半熟、生食品。保持食物种类、来源丰富多样，不偏食，荤素搭配，均衡饮食，保证充足营养。对于所有的老年人，进食过程中都应避免误吸而导致吸入性肺炎发生。
良好的生活习惯：保证每日睡眠，注意保暖。选择合理的锻炼方式，充分认识自己，在家适度锻炼，保持健康的生活状态，提高抵抗力。
健康的心理状态：老年人退休后活动范围减小，活动中心改变，加上感觉、运动、认知等生理变化的影响，心理特征也发生改变，表现为安全感下降、适应能力减退，容易出现失落感、自卑感、空虚感等。家人要定期关心老年人的生活状况，多打电话，多沟通多宽慰，减少老年人的焦虑。
积极治疗基础病：老年人往往合并高血压、糖尿病、冠心病等慢性疾病，是本次疫情危重症及死亡病例的高发群体。因此，需遵从医生的医嘱，根据基础病的不同，按时、规律、规范服用药物，做好相关疾病的二级预防治疗。同时，学会评估自己的病情，监测自己的一般情况，病情变化时及时就医，正确地描述病情，不乱投医，不讳疾忌医。对于活动受限、认知缺陷的老年人，家人需协助治疗，同时做好监测工作。
文丨老年医学中心 范斌
图丨网络
编辑丨靳晓方 于淼
校对丨于淼
上一篇： 【积医科普】做到这几点，远离中暑
