【积医科普】做到这几点，远离中暑
近一周来，北京的天气一直都是高温蓝色预警状态，暴晒模式正式开启。对于需要外出工作的人来说，如何才能防暑降温，远离中暑呢？
什么是中暑
中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，温度调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。心脑血管疾病、体弱、老年人、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者等耐热能力差者最易中暑。同时，在高温高湿的天气里进行室外体力劳动或剧烈体育运动的，即使是健康人也有可能发生中暑，甚至死亡。因此中暑是一种威胁生命的急诊病,若不给予迅速有效地治疗,可引起严重后果。
中暑会有哪些症状呢
暴露于高温高湿环境一段时间后，若出现：大汗、四肢无力、口渴、头晕、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等就要想到是否中暑了。
如果不加重视，就会出现体温上升至38.0℃以上，并且出现皮肤灼热、面色潮红或四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等症状。
如果上述症状再不被重视，就会出现忽然晕倒、神志不清等。继而体温迅速升高，达40.0℃以上，出现谵妄、嗜睡和昏迷，甚至死亡。
如何避免中暑
外出前先查看当地最新天气是否有高温预警提示。尽量避免长时间处于高温高湿状态下。如果必须长时间在户外，做好户外防暑降温措施：
①外出时间尽量安排在清晨或者傍晚。
②戴上遮阳帽、墨镜、选择透气宽松的衣物。
③定时在阴凉处休息。
④减少劳动时间及程度，防止曝露在阳光下太久。
⑤并准备好清凉油、风油精、人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
⑥及时补充含盐和矿物质水及清淡饮食。
⑦远离含糖或含酒精的饮料，这些饮料不但不解渴，反而会使身体丢失更多液体，喝冷饮还会引起胃痉挛。
当处于高温高湿环境一段时间后如果出现四肢无力、口渴、头晕、头痛、恶心呕吐等症状，要立即到阴凉的地方，保持通风状态，用凉毛巾或冰凉贴冷敷额头正中及两侧、颈部、腋窝，喝淡盐的清凉饮料、绿豆汤等以达到降温散热的作用，也可以服用藿香正气水来进行缓解症状。休息到身体恢复到正常为止。如果出现昏迷现象，应该要及时呼救去医院检查。同时要及时解开患者的衣领，使患者呼吸通畅。让患者侧卧位，防止在昏迷时出现呕吐，以免引起窒息。
希望在这热情的季节里，所有人都能感受到夏日的美好，远离中暑。
文丨感染疾病科 白爱华 王燕
图丨网络
编辑丨靳晓方 于淼
校对丨于淼
